Oplus_131072
சர்க்கரை நோயாளிகள் கண்டிப்பாக தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது!
சர்க்கரை நோயை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க தினசரி உணவில் சில காய்கறி & கீரை வகைகளை சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
1. உணவில் சேர்க்க வேண்டிய காய்கறிகள்:
வாழைத்தண்டு
வாழைப்பிஞ்சு
வாழைப்பூ
வெண்டைக்காய்
முட்டைக்கோஸ்
புடலங்காய்
பாகற்காய்
அவரைப்பஞ்சு
சாம்பல் பூசணி
சுண்டைக்காய்
2. பொறியலாக தினமும் சாப்பிட உகந்த கீரைகள்:
அரைக்கீரை
கறிவேப்பிலை
புதினா கீரை
முசுமுசுக்கை கீரை
வல்லாரை கீரை
பொன்னாங்கண்ணி கீரை
முருங்கை கீரை
சிறுகீரை
மணத்தக்காளிக் கீரை
துத்திக் கீரை
3. சாப்பிடலாம் என பரிந்துரைக்கப்படும் பழங்கள்:
நாவல்பழம்
நெல்லிக்காய்
தேவையான அளவு வரை சாப்பிடலாம்
மலைவாழை – வாரத்தில் 2 மட்டும்
4. 50 கிராம் அளவில் தினமும் சாப்பிடலாம்:
பேரிச்சம்பழம்
கொய்யா
பப்பாளி
ஆப்பிள்
விளாம்பழம்
கவனத்திற்கு:
ஒரே நாளில் அனைத்து பழங்களையும் சேர்த்து சாப்பிட வேண்டாம்.
உடல் நலனுக்காக தினமும் ஒரே ஒரு பழத்தை மட்டும் தேர்வு செய்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
