எல்லோருக்கும் ஆசை உள்ளது நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக வாழ வேண்டும் என்று ஆனால் அதனை யாரும் கடைபிடிப்பதில்லை ஒரு சிலரை பின்பற்றுகின்றனர் அந்த வகையில் இப்போது பார்ப்போம்..
நாம் அனைவரும் நம்முடைய வசதிக்கு ஏற்ப நமது காலை பழக்கவழக்கங்களை கொண்டிருக்கின்றோம்..
காலை பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தி நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ உதவும் என்று உங்களுக்கு தெரியுமா. அந்த வகையில் நீங்கள் நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக வாழ உதவும் இந்த எளிய பழக்கவழக்கங்களை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்..
ஒவ்வொரு நாளும் சீக்கிரமாக ஒரே நேரத்தில் எழுவது உங்கள் நாள் முழுவதும் நேர்மையான தோனியை அமைகின்றது மற்றும் உற்பத்தி திறனை அதிகரிக்கிறது.
காலையில் முதலில் எழுந்ததும் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்யவும் நச்சுக்களை வெளியேற்றவும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்தும் உதவுகிறது.
உங்கள் உடலை நகர்த்தவும் உங்கள் வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
தியானத்துடன் உங்கள் நாளை தொடங்குவது உங்கள் வாழ்க்கையை பெரிதும் மேம்படுத்தும் மேலும் இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் மன தெளிவை அதிகரிக்கவும் கவனத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது..
நீங்கள் எழுந்தவுடன் அறிவிப்புகளை சரிபார்க்க அல்லது சமூக ஊடகங்கள் ஸ்க்ரோல் செய்வதை தவிர்க்க வேண்டும்..
அதற்கு பதிலாக அன்றைய நாளை மௌனமாக நினைத்துப் பார்ப்பது தெளிவான மனதுடன் உங்கள் நாளை தொடங்கவும் கவனசிதறல்களை தடுக்கவும் உதவுகிறது.
பழங்கள் காய்கறிகள் முழு தானியங்கள் மற்றும் புரத உள்ளிட்ட சம சீரான காலை உணவுகளை உங்கள் நாளைக்கு ஆரோக்கியமாக எடுத்துக் கொள்ளும் பொழுது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
மேலும் காலை உணவை உண்ணுவதால் இது உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் தேவையான ஆற்றலுடன் உங்கள் உடலை எரியூட்ட சிறந்த பழக்கங்கள் ஒன்றாகும்..!!
