மாதவிடாய் வலியை குறைக்க யோகாசனங்கள்
மாதவிடாய் வலி ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். இது அடிவயிற்றில் வலி, முதுகு வலி, தசைப்பிடிப்பு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். யோகாசனங்கள் மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
மாதவிடாய் வலியை குறைக்க உதவும் சில யோகாசனங்கள்:
- பூஜாঙ্গாசனம்: இந்த யோகாசனம் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்தி வலியைக் குறைக்க உதவும்.
- பாஸ்சிமோத்தனாசனம்: இந்த யோகாசனம் முதுகெலும்பை நீட்டி வலியைக் குறைக்க உதவும்.
- மார்கரசனம்: இந்த யோகாசனம் கர்ப்பப்பையை தளர்த்தி வலியைக் குறைக்க உதவும்.
- பாலாசனம்: இந்த யோகாசனம் வயிற்று பகுதியில் அழுத்தத்தை குறைத்து வலியைக் குறைக்க உதவும்.
- சவாசனம்: இந்த யோகாசனம் மனதை அமைதிப்படுத்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
மாதவிடாய் வலிக்கு யோகாசனம் செய்யும் போது கவனிக்க வேண்டியவை:
- வலியிருக்கும் போது கடினமான யோகாசனங்களை செய்ய வேண்டாம்.
- உங்கள் உடலுக்கு ஏற்றவாறு யோகாசனங்களை செய்யுங்கள்.
- யோகாசனம் செய்யும் போது சரியான சுவாச முறையை பின்பற்றுங்கள்.
- யோகாசனம் செய்யும் முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
மாதவிடாய் வலிக்கு யோகாசனங்கள் ஒரு பயனுள்ள தீர்வாகும். யோகாசனங்களை தவறாமல் செய்வதன் மூலம் மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கலாம்.
