முருங்கைக்கீரை என்பது என்ன? முருங்கைக்கீரையின் பயன்பாடுகள் என்ன? முருங்கைக்கீரை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் தீமைகள்? முருங்கைக்கீரையின் மருத்துவ குணங்கள் என்ன?
**முருங்கைக்கீரை (Moringa Leaves) என்பது என்ன?**
முருங்கைக்கீரை என்பது **முருங்கை மரத்தின் (Moringa Oleifera)** இலைகளாகும். இது இந்தியா, ஆப்பிரிக்கா மற்றும் பல வெப்பமண்டல பகுதிகளில் வளரக்கூடிய ஒரு மருத்துவ மூலிகையாகும். உணவு மற்றும் மருத்துவ பயன்பாட்டிற்காகப் பயன்படுத்தப்படும் முருங்கைக்கீரை, மருத்துவ குணங்களால் நிறைந்துள்ளது.
**முருங்கைக்கீரையின் பயன்பாடுகள்**
1. **உணவாக** – சாம்பார், கூட்டு, பருப்பு, அடை, சூப், தோசை, சாறு போன்ற உணவுகளில் பயன்படுத்தலாம்.
2. **மருத்துவப் பயன்களுக்காக** – பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பல நோய்களை குணப்படுத்த இது பயன்படுகிறது.
3. **அழகு பராமரிப்பு** – தோல் மற்றும் முடிக்கான பல்வேறு அழகு சாதன பொருட்களில் முருங்கைக்கீரையின் சாறு சேர்க்கப்படுகிறது.
4. **மூலிகை மருந்தாக** – இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, ரத்தசோகை, தோல் பிரச்சினைகள் போன்றவற்றிற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
**முருங்கைக்கீரை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்**
1. **உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து அதிகம்**
– விட்டமின் A, C, K மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது.
2. **நீரிழிவு கட்டுப்பாடு**
– இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
3. **மூட்டுவலி மற்றும் வீக்கம் குறைப்பு**
– ஆன்டி-இன்ஃபிளமேட்டரி (anti-inflammatory) தன்மையால் வீக்கம் குறைய உதவுகிறது.
4. **மனச்சோர்வு, மனஅழுத்தம் குறைப்பு**
– ப்ரோட்டீன், ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்டுகள் நிறைந்ததால், மன அழுத்தத்தை குறைத்து உடல் உளருசியை மேம்படுத்துகிறது.
5. **கொழுப்பு குறைக்கும் சக்தி**
– உடல் எடை குறைக்க உதவுகிறது, கொழுப்பு சுருந்துவிட உதவுகிறது.
6. **மார்பக பால் சுரப்பு அதிகரிப்பு**
– பெண்களுக்கு, குறிப்பாக பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகும்.
**முருங்கைக்கீரை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்**
1. **அதிகமாக உட்கொண்டால் வயிற்று கோளாறுகள்** ஏற்படும்.
2. **குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (Low BP) உள்ளவர்களுக்கு** பாதிப்பு ஏற்படுத்தக்கூடும்.
3. **கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு அதிக அளவில் உட்கொள்வது நல்லதல்ல**, ஏனெனில் அது கருப்பை மென்சுறேஷனை (menstruation) தூண்டக்கூடும்.
4. **திருகல் இயல்பை (Thyroid function) பாதிக்கலாம்**, குறிப்பாக உடல்நிலைமிக்க சிலருக்கு.
**முருங்கைக்கீரையின் மருத்துவ குணங்கள்**
– **ஆன்டி-ஆக்ஸிடெண்ட்** தன்மை கொண்டது (குடல் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்குச் சிறந்தது).
– **நீரிழிவு கட்டுப்படுத்தும் சக்தி** கொண்டது.
– **நரம்பு தளர்ச்சி மற்றும் மனச்சோர்வை குறைக்கும்**.
– **தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்**.
– **உடல் நோய் எதிர்ப்பாற்றல் (Immunity) அதிகரிக்கும்**.
**முடிவுரை:** முருங்கைக்கீரை ஒரு மிகச்சிறந்த மூலிகை உணவாகும். ஆனால் அது உடல்நலத்திற்கு ஏற்ப அளவாகவே உட்கொள்வது சிறந்தது.
