*முதியவர்களுக்கான சிறப்பு குறிப்புகள் (40/50/60 வயது) :*
*1- முதல் ஆலோசனை:* உங்களுக்கு தாகம் இல்லாவிட்டாலும் அல்லது தேவைப்படாவிட்டாலும் எப்போதும் தண்ணீர் குடியுங்கள், மிகப்பெரிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் பெரும்பாலானவை உடலில் நீர் பற்றாக்குறையால் ஏற்படுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடியுங்கள்.
*2- இரண்டாவது அறிவுறுத்தல்:* உடலை வருத்தும் அளவு வேலை செய்ய வேண்டும், நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது எந்த வகையான விளையாட்டும் உடலின் இயக்கத்திற்கு நல்லதே.
*3-3வது உதவிக்குறிப்பு:* குறைவாக சாப்பிடுங்கள்… அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசையை விடுங்கள்… ஏனென்றால் அது ஒருபோதும் நன்மை தராது. ஆனால் அளவைக் குறைத்து புரதம், கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் பயன்படுத்துங்கள்.
*4- நான்காவது அறிவுறுத்தல்:* முற்றிலும் அவசியமானால் தவிர வாகனத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். மளிகைப் பொருட்களை வாங்க, யாரையாவது சந்திக்க அல்லது ஏதாவது வேலை செய்ய நீங்கள் எங்கு சென்றாலும், உங்கள் கால்களால் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். லிஃப்ட், எஸ்கலேட்டர்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளில் ஏறுங்கள்.
*5- 5வது வழிமுறை* கோபத்தை விடுங்கள், கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள், விஷயங்களைப் புறக்கணிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தொந்தரவான சூழ்நிலைகளில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளாதீர்கள், அவை எல்லா ஆரோக்கியத்தையும் கெடுத்து ஆன்மாவின் மகிமையைப் பறிக்கின்றன. நேர்மறை நபர்களுடன் பேசுங்கள், அவர்களின் கருத்துக்களை கேளுங்கள்.
*6- ஆறாவது அறிவுரை* முதலில், பணத்தின் மீதான பற்றுதலைக் கைவிடுங்கள் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் இணைந்திருங்கள், சிரித்து, பேசி மகிழ்வுடன் இருங்கள். பணம் பிழைப்பிற்காக உருவாக்கப்படுகிறது, பணத்திற்காக உருவாகப்பட்டது வாழ்க்கை அல்ல.
*7-ஏழாவது குறிப்பு* உங்களுக்காகவோ, உங்களால் சாதிக்க முடியாத எதையோ ஒன்றைப் பற்றியோ அல்லது நீங்கள் நாட முடியாத ஒன்றைப் பற்றியோ வருத்தப்பட வேண்டாம். அதை புறக்கணித்து மறந்து விடுங்கள்.
*8- எட்டாவது அறிவிப்பு* பணம், பதவி, கௌரவம், அதிகாரம், அழகு, சாதி மற்றும் செல்வாக்கு; இவை அனைத்தும் ஈகோவை அதிகரிக்கின்றன. பணிவு மக்களை அன்புடன் நெருக்கமாக்குகிறது.
*9- ஒன்பதாவது குறிப்பு* உங்கள் முடி வெள்ளையாக இருந்தால், அது வாழ்க்கையின் முடிவைக் குறிக்காது. இது ஒரு நல்ல வாழ்க்கையின் ஆரம்பம். நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், நினைவாற்றலுடன் வாழுங்கள், பயணம் செய்யுங்கள், மகிழுங்கள். நினைவுகளை உருவாக்குங்கள்.
*10- பத்தாவது வழிமுறை* உங்கள் குழந்தைகளை அன்பு, பச்சாதாபம் மற்றும் பாசத்துடன் சந்திக்கவும். அவர்களை கிண்டலாக எதுவும் சொல்லாதீர்கள். எப்போதும் உங்கள் முகத்தில் ஒரு புன்னகை வீசட்டும். கடந்த காலத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு பெரிய பதவியில் இருந்தாலும், நிகழ்காலத்தில் அதை மறந்துவிட்டு, எல்லாவற்றிலும் கலந்து கொள்ளுங்கள்.
*இனிய மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்வு சிறக்க வாழ்த்துகள்.✍🏼🌹*
