Oplus_131072
பலாக்கொட்டைகள் பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. அவற்றில் சில முக்கியமானவை!!
பலாக்கொட்டை ஒரு சத்தான உணவு!
அதுல உடலுக்குத் தேவையான நிறைய விஷயங்கள் இருக்கு. நார்ச்சத்து (Fiber) நிறைய இருக்கறதால, சாப்பிட்டா வயிறு நல்லா ஃபில் ஆன மாதிரி இருக்கும், செரிமானம் ஈஸியா நடக்கும், மலச்சிக்கல் பிரச்சினை இருக்காது. உங்க குடலும் ரொம்ப சந்தோஷமா இருக்கும்!
அப்புறம், நம்ம எலும்புகளுக்கு கால்சியம் ரொம்ப முக்கியம்! பலாக்கொட்டையில கால்சியமும், கூடவே மெக்னீசியமும் இருக்குறதால, எலும்புகள் நல்லா ஸ்ட்ராங்கா ஆகும். வயசானாலும் எலும்பு தேய்மானம் வராம பாத்துக்கும்!
ரத்த சோகை இருக்கறவங்களுக்கும் பலாக்கொட்டை ஒரு வரப்பிரசாதம்!
ஏன்னா இதுல இரும்புச்சத்து அதிகமா இருக்கு. ரத்தத்துல சிவப்பணுக்கள் உற்பத்தியாகுறதுக்கு இரும்புச்சத்து ரொம்ப முக்கியம். அதனால ரத்த சோகை வராம தடுக்கலாம்.
உடம்பு டல்லா இருக்கா? கொஞ்சம் பலாக்கொட்டை சாப்பிட்டா போதும், எனர்ஜி லெவல் எகிறிடும்!
ஏன்னா இதுல கார்போஹைட்ரேட் இருக்கு. இது உடம்புக்கு தேவையான சக்திய கொடுக்கும். நாள் முழுக்க சுறுசுறுப்பா இருக்கலாம்!
மனசு கொஞ்சம் அப்செட்டா இருக்கா? பலாக்கொட்டையில இருக்கிற புரதமும், சில தாது உப்புக்களும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். சாப்பிட்டா கொஞ்சம் ரிலாக்ஸா ஃபீல் பண்ணலாம்!
இதயத்தை நல்லா வெச்சுக்கணும்னு ஆசையா? பலாக்கொட்டையில பொட்டாசியம் இருக்கு. இது ரத்த அழுத்தத்தை கண்ட்ரோல்ல வெச்சுக்கும், அதனால ஹார்ட் அட்டாக் வர்ற ரிஸ்க் குறையும்!
கண்ணு நல்லா தெரியணுமா? பலாக்கொட்டையில வைட்டமின் ஏ இருக்கு. இது கண்ணுக்கு ரொம்ப நல்லது. மாலைக்கண் நோய் வராம பாத்துக்கும்!
சருமம் பளபளன்னு இருக்கவும், முடி அடர்த்தியா வளரவும் கூட பலாக்கொட்டை உதவும். ஏன்னா இதுல ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் இருக்கு. இது சருமத்தையும் முடியையும் டேமேஜ் ஆகாம பாத்துக்கும்!
உடம்புல நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கம்மியா இருக்கா? பலாக்கொட்டையில துத்தநாகம் (Zinc) இருக்கு. இது நம்மளோட இம்யூனிட்டி பவரை அதிகரிக்கும். அதனால சீக்கிரமா நோய் வராது.
பலாக்கொட்டையை எப்படி வேணாலும் சாப்பிடலாம். வேக வச்சு சாப்பிடலாம், இல்லன்னா நெருப்புல சுட்டு சாப்பிடலாம். சில பேர் அதை பொடி பண்ணி வேற உணவுல கூட சேர்ப்பாங்க. எப்படி சாப்பிட்டாலும் உடம்புக்கு நல்லதுதான்.
