உங்கள் குழந்தைகள் உரிய நேரத்தில் உறங்க மறுக்கிறார்களா..?? காரணம் என்ன..??

உங்கள் குழந்தைகள் உரிய நேரத்தில் உறங்க மறுக்கிறார்களா ? காரணம் என்ன ?

இரவு மணி எட்டு. நீங்கள் ஒரு போருக்குத் தயாராவது போல உணர்கிறீர்களா?உங்கள் செல்லக் குழந்தை, பகல் முழுவதும் அழகாகச் சிரித்துக் கொண்டிருந்த அந்தக் குழந்தை, இப்போது ஒரு குட்டிப் பிடிவாதக்காரராக மாறிவிடுகிறதா ?

“உறங்கு!” என்று நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளிடம் சொல்ல, “மாட்டேன்!” என்று அவர்கள் அடம் பிடிக்க… இது வெறும் பிடிவாதம் மட்டுமல்ல. இதன் பின்னால் ஆழமான உளவியல் காரணங்கள் இருக்கலாம்.

உளவியல் நோட்டம்: குழந்தையின் மனதிற்குள் என்ன நடக்கிறது?
உளவியலாளர்கள் சொல்வது இதுதான்: குழந்தைகள் உறங்க மறுப்பதற்கு முக்கிய காரணம் பயம் மற்றும் மனக்கவலை (பதற்றம்).

பெரியவர்களான நாம், நமது கவலைகளை நண்பர்களிடமும் ,நெருங்கிய உறவுகளிடமும் சொல்லித் தீர்த்துக் கொள்வோம். ஆனால் குழந்தைகள்? அவர்களின் கவலைகளை வார்த்தைகளால் வெளிப்படுத்தத் தெரியாது. அதனால், அதை “உறங்கமாட்டேன்” என்ற செயலாகக் காட்டுகிறார்கள்.

குழந்தைகளின் முக்கிய மூன்று கவலைகள்:

பிரிவு அச்சம் (தனிமை குறித்த பயம்):

குழந்தையின் மனதில்: “நான் உறங்கிவிட்டால், அம்மா/அப்பா என்னை விட்டுப் போய்விடுவார்களா? நான் தனியாகி விடுவேனா?”

விளக்கம்: குறிப்பாக ஒன்று முதல் மூன்று வயது குழந்தைகளிடம் இது அதிகம். விளக்கு அணைந்ததும், அவர்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்வதே காரணம்.

கற்பனை உருவங்கள் (இருட்டைக் கண்டு பயம்):

குழந்தையின் மனதில்: “இருட்டில் ஏதோ ஓசை கேட்கிறது! கட்டிலுக்கு அடியில் ஏதேனும் இருக்கிறதா?”

விளக்கம்: அவர்களின் கற்பனைத் திறன் அதிகமாக இருப்பதால், நிழல்களையும் ஓசைகளையும் கண்டு பயப்படுவார்கள். தீய கனவுகள்பற்றிய பயமும் இதில் அடங்கும்.

பகல் நேர அழுத்தங்கள் (பள்ளிகுறித்த கவலை):

குழந்தையின் மனதில்: “நாளைக்கு பள்ளியில் ஆசிரியர் திட்டுவார்களா? அந்தப் பையன் என்னுடன் சண்டைக்கு வருவானா?”

விளக்கம்: பள்ளி, நண்பர்கள், அல்லது வீட்டில் நடக்கும் சிறுசிறு சண்டைகள் கூட அவர்களின் பிஞ்சு மனதில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தி, உறக்கத்தைக் கெடுக்கும்.

உறக்கத்தை வரவழைக்கும் 5 எளிமையான வழிமுறைகள்
சரி, இந்தப் பிடிவாதக்காரர்களைச் சமாளிப்பது எப்படி? கோபமோ, அதட்டலோ உதவாது. நமக்குத் தேவை கொஞ்சம் உளவியல் ரீதியான அணுகுமுறை!

“உறக்கத்திற்கான அறிகுறி” (நிலையான பழக்கவழக்கம்):

குழந்தைகளின் மூளைக்கு, “இது உறங்கும் நேரம்” என்று ஒரு சமிக்ஞை (Signal) கொடுக்க வேண்டும். தினமும் ஒரே பழக்கத்தை, ஒரே வரிசையில் செய்யுங்கள்.

உதாரணமாக: வெதுவெதுப்பான குளியல் , பல் துலக்குதல், மென்மையான கதை, முத்தம் , விளக்கை அணைத்தல் .

இதை ஒரு நாள் கூட மாற்றாதீர்கள். 30 நிமிடத்தில் இந்த நடைமுறை முடிய வேண்டும்.

“கவலைகளைப் போக்குங்கள்”:

உறங்குவதற்கு முன் அல்ல, மாலையிலேயே அவர்களுடன் பேசுங்கள். “இன்றைய நாள் எப்படி இருந்தது?” என்று கேளுங்கள்.

அவர்கள் சொல்லும் சின்னச் சின்னப் பிரச்சனைகளையும் (நண்பன் எழுதுகோல் எடுத்தது, ஆசிரியர் பாராட்டியது) காது கொடுத்துக் கேளுங்கள். அவர்களின் மனக்கவலைகள் வெளியேறிவிட்டால், இரவு அமைதியாகிவிடும்.

“திரை ஒளியை அணையுங்கள்”:

தொலைக்காட்சி, அலைபேசி, கையடக்கக் கணினி… இவற்றின் திரைகளிலிருந்து வரும் நீல ஒளி தான் உறக்கத்தின் முதல் எதிரி.

அது மூளையிடம் “இன்னும் பகல் தான், விழித்திரு!” என்று பொய் சொல்லும். உறங்குவதற்கு குறைந்தது 1 மணி நேரத்திற்கு முன் இந்தத் திரைகளை அணைத்துவிடுங்கள்.

பகலில் விளையாட விடுங்கள்! (ஆற்றலை வெளிப்படுத்துங்கள்):

பகலில் நன்றாக ஓடி, ஆடி, விளையாடும் குழந்தைகளின் உடல், இரவில் தானாகவே ஓய்வைக் கேட்கும். அவர்களின் ஆற்றலை (சக்தியை) பகல் நேரத்தில் செலவழிக்க உதவுங்கள்.

பொறுமையின் வலிமை:

முக்கியமான வழி இதுதான். நீங்கள் பதற்றம் அடைந்தால், அந்தப் பதற்றம் குழந்தைக்கும் பரவிவிடும்.

அவர்கள் 10 முறை படுக்கையை விட்டு எழுந்தாலும், கோபப்படாதீர்கள். அமைதியாகவும் ஆனால் உறுதியாகவும், “இது உறங்கும் நேரம்” என்று சொல்லி மீண்டும் படுக்கைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் அமைதி, அவர்களுக்குப் பாதுகாப்பைக் கொடுக்கும்.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
இந்த வழிமுறைகள் எவையுமே பலனளிக்கவில்லை என்றாலோ, அல்லது குழந்தையின் உறக்கமின்மை அவர்களின் பகல் நேரத்தையும் (பசியின்மை, எரிச்சல், பள்ளியில் கவனம் சிதறுதல்) பாதித்தால், தயங்காமல் ஒரு குழந்தை நல மருத்துவரை அணுகுங்கள். அது வேறு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனைக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.