காலையில் செய்ய வேண்டியவை:
உள்ளங்கைகளைப் பார்த்தல்: கண்களைத் திறந்தவுடன் முதலில் உங்கள் உள்ளங்கைகளைப் பார்ப்பது நேர்மறை ஆற்றலைத் தரும்.
வெதுவெதுப்பான நீர்: எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர் குடிப்பது குடலைச் சுத்தப்படுத்தி, மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கும்.
ஆழ்ந்த சுவாசம் (Deep Breathing): 5 நிமிடங்கள் அமைதியாக அமர்ந்து ஆழ்ந்து மூச்சு விடுவது நுரையீரலுக்கு அதிக ஆக்சிஜனை வழங்கும்.
மிதமான உடற்பயிற்சி அல்லது நடைப்பயிற்சி: இது ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கி நாள் முழுவதும் உங்களைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.
நேர்மறை சிந்தனை: “இந்த நாள் இனிய நாள்” என்ற நேர்மறை எண்ணத்துடன் நாளைத் தொடங்குங்கள்.
ஆரோக்கியமான காலை உணவு: சத்தான மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது அவசியம்…
