அதிக வேலைப்பளு, மன அழுத்தம் அல்லது போதிய தூக்கமின்மை காரணமாக ஏற்படும் தலைவலியைத் தவிர்க்க மாத்திரைகளை நாடுவதற்கு முன், நம் வீட்டிலேயே இருக்கும் பொருட்களைக் கொண்டு சரிசெய்ய முடியும்.
வெதுவெதுப்பான நீர் (Warm Water):
உடல் வறட்சி மற்றும் உடல் சூடு காரணமாகவும் தலைவலி ஏற்படலாம். உடனே ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கி, நரம்புகளைத் தளர்த்தி தலைவலியைப் போக்கும்.
இஞ்சிச் சாறு (Ginger Juice):
இஞ்சியில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் தலைவலியைத் தூண்டும் நரம்புகளைக் கட்டுப்படுத்தும். இஞ்சியைத் தட்டி சாறு எடுத்து, அதில் ஒரு ஸ்பூன் தேன் கலந்து குடித்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
நெற்றியில் மசாஜ் (Forehead Massage):
நெற்றி மற்றும் பிடரிப் பகுதியில் (Temple and Neck) லேசான அழுத்தம் கொடுத்து மென்மையாக மசாஜ் செய்வது தசைகளில் உள்ள இறுக்கத்தைக் குறைத்து, தலைவலிக்கு உடனடி நிவாரணம் அளிக்கும்.
வெதுவெதுப்பான பால் (Warm Milk with Spices):
ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான பாலில் சிறிதளவு மஞ்சள் தூள் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை மிளகுத் தூள் கலந்து குடித்தால், சைனஸ் அல்லது சளியினால் ஏற்படும் தலைவலி குணமாகும்.
ஆழ்ந்த சுவாசம் (Deep Breathing Exercise):
கண்களை மூடி அமைதியாக உட்கார்ந்து, மூக்கின் வழியாக மெதுவாகக் காற்றை உள்ளிழுத்து மெதுவாக வெளியே விடவும். இது மூளைக்குத் தேவையான ஆக்சிஜனைத் தந்து, மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் தலைவலியை நீக்கும்.
நல்ல தூக்கம் (Quality Sleep):
தலைவலிக்கு மிக முக்கியமான மருந்து ஓய்வு. ஒரு இருட்டான, அமைதியான அறையில் 15-20 நிமிடங்கள் ஆழ்ந்து தூங்குவது உங்கள் மூளையைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்து வலியை முழுமையாகப் போக்கும்.
குறிப்பு: தலைவலி தொடர்ந்து நீடித்தால் அல்லது கடுமையாக இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்…
