கல்லீரல் வீக்கம் (Liver inflammation) என்பது உடல்நலத்திற்கு முக்கியமான பிரச்சனை. இதை சரியாக கவனிக்கவில்லை என்றால், பல உடல் பாதிப்புகள் ஏற்படலாம். இந்த எளிய வழிகளை பின்பற்றினால் கல்லீரல் நலம் மேம்படும்:
14 எளிய டிப்ஸ்:
தினமும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
எண்ணெய் மற்றும் ஜங்க் உணவுகளை குறைக்கவும்
கீரை வகைகள் அதிகமாக சாப்பிடவும்
மஞ்சள் (turmeric) உணவில் சேர்க்கவும்
வெந்தயம் ஊறவைத்து காலை சாப்பிடவும்
சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தவும்
மது (alcohol) தவிர்க்கவும்
தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி செய்யவும்
பழங்கள் அதிகம் சாப்பிடவும் (பப்பாளி, ஆப்பிள்)
உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்துக்கொள்ளவும்
அதிக உப்பு உணவுகளை தவிர்க்கவும்
போதுமான தூக்கம் பெறவும்
ஸ்டிரஸ் குறைக்க யோகா/தியானம் செய்யவும்
மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி சோதனை செய்யவும்
⚠️ முக்கிய குறிப்பு:
இந்த டிப்ஸ் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். ஆனால் ஏற்கனவே பிரச்சனை இருந்தால் மருத்துவரை கண்டிப்பாக அணுகவும்….
