Oplus_131072
சூடான சம்மர் காலங்களில் சர்க்கரை நோயாளிகள் அதிகமாக களைப்பு, தாகம், உடல் வெப்பம் போன்ற சிக்கல்களை எதிர்கொள்கிறார்கள். இந்த சூழ்நிலையை சமாளிக்கவும், உடலை சீராக பராமரிக்கவும், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை கட்டுப்படுத்தவும், இயற்கை மூலிகைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கிய ஸ்மூதிகள் ஒரு சிறந்த தீர்வாக அமைகின்றன.
இந்த 7 நாட்கள் சும்மர் ஸ்மூதி திட்டம், வேதமான மற்றும் ஆயுர்வேத அடிப்படையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு ஸ்மூதியும் சர்க்கரை நிலையை சீராக வைத்திருக்க, ஜீரண சக்தியை மேம்படுத்த, உடல் சூட்டைக் குறைக்கவும் உதவும்.
நாள் 1 – #வெள்ளரிக்காய் – #புதினா ஸ்மூதி
பயன்கள்:
உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்கும்
மூத்திர சுத்திகரிப்பு
இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும்
தேவையான பொருட்கள்:
வெள்ளரிக்காய் – 1/2
புதினா இலைகள் – 10
இஞ்சி – சிறிய துண்டு
எலுமிச்சை சாறு – 1 டீஸ்பூன்
இளநீர் – 1 கப்
வழிமுறை:
முழு பொருட்களையும் மிக்சியில் நன்றாக அரைத்து, தூண்டிய பின் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பரிமாறவும்.
நாள் 2 – #பப்பாளி – #ஏலக்காய் ஸ்மூதி
பயன்கள்:
ஜீரண சக்தியை மேம்படுத்தும்
இன்சுலின் செயல்பாட்டை தூண்டும்
இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை குறைக்கும்
தேவையானவை:
பப்பாளி – 1 கப்
ஏலக்காய் பொடி – 1/2 டீஸ்பூன்
துள்ளு இஞ்சி – சிறிது
வெதுவெதுப்பு நீர் – 1/2 கப்
செய்முறை:
அனைத்தையும் சேர்த்து மிக்சியில் அரைத்து காலை சிற்றுண்டிக்குப் பிறகு அருந்தலாம்.
நாள் 3 – #முருங்கைக்கீரை – #கொய்யா ஸ்மூதி
பயன்கள்:
கொழுப்பு சத்தத்தைக் குறைக்கும்
இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை சீராக்கும்
நீரிழிவு நரம்பு பாதிப்பை தடுக்கும்
தேவையானவை:
முருங்கைக்கீரை – ஒரு கைப்பிடி
கொய்யா பழம் – 1
இஞ்சி – சிறிது
துளசி இலைகள் – 5
சுத்தமான தண்ணீர் – 1 கப்
செய்முறை:
மிக்சியில் நன்கு அரைத்து காலை வேளையில் அருந்தலாம்.
நாள் 4 – #மாங்காய் – #காரோட் ஸ்மூதி
பயன்கள்:
உடல் சூட்டைக் குறைக்கும்
ஆந்திகா சத்தானது
சர்க்கரை சீராக்கும்
தேவையானவை:
மூத்த பச்சை மாங்காய் – 1/2
காரோட் – 1
புதினா இலை – 5
இஞ்சி – சிறிது
எலுமிச்சை சாறு – 1 டீஸ்பூன்
செய்முறை:
அனைத்தையும் சேர்த்து அரைத்து, காலை உணவுக்கு முன்னர் சாப்பிடலாம்.
—
நாள் 5 – #வெள்ளரிக்காய் – முள்ளங்கி ஸ்மூதி
பயன்கள்:
வயிற்றுப் பூச்சிகளை நீக்கும்
இன்சுலின் நிலையை கட்டுப்படுத்தும்
சிறுநீரகங்களை சுத்திகரிக்கும்
தேவையானவை:
வெள்ளரிக்காய் – 1/2
முள்ளங்கி – 1/4
இஞ்சி – சிறிது
சீரகம் – 1/2 டீஸ்பூன்
சுத்தமான தண்ணீர் – 1 கப்
செய்முறை:
அனைத்தையும் அரைத்து, காலை 10 மணிக்குள் அருந்தலாம்
நாள் 6 – #திராட்சை – #அம்லா ஸ்மூதி
பயன்கள்:
ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது
இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
தேவையானவை:
பச்சை திராட்சை – 1/2 கப்
நெல்லிக்காய் – 1
இஞ்சி – சிறிது
எலுமிச்சை சாறு – 1 டீஸ்பூன்
வெதுவெதுப்பு நீர் – 1/2 கப்
செய்முறை:
அனைத்தையும் சேர்த்து அரைத்து, மாலையில் அருந்தலாம்.
நாள் 7 – #சுரைக்காய் – #புதினா – #வாழைப்பழம் ஸ்மூதி
பயன்கள்:
பசி கட்டுப்பாடு
இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு
ஜீரண சக்தி மேம்பாடு
தேவையானவை:
சுரைக்காய் – 1/2 கப்
புதினா இலைகள் – 10
சிறிய எலக்காய் வாழைப்பழம் – 1
இஞ்சி – சிறிது
சுத்தமான தண்ணீர் – 1 கப்
செய்முறை:
மிக்சியில் நன்கு அரைத்து காலை உணவுக்கு முன்பு அருந்தலாம்.
இந்த 7 நாட்கள் ஸ்மூதி திட்டம், சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கான ஒரே நேரத்தில் சுவை, ஆரோக்கியம், இயற்கை தீர்வுகள் கொண்ட வாழ்வியல் மாற்றமாக அமையும். இதில் உள்ள மூலிகைகள், காய்கறிகள், பழங்கள் அனைத்தும் ஆயுர்வேத பரிந்துரைகளை பின்பற்றும் வகையில் தேர்வு செய்யப்பட்டவை.
