காலையில் தூங்கி எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் மிதமான சுடுநீர் குடிப்பது, இரவு முழுவதும் உணவு மற்றும் தண்ணீர் எடுத்துக்கொள்ளாததால் ஏற்பட்ட நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை சரிசெய்ய உதவும். விரும்பினால் எலுமிச்சை சேர்த்த நீர் அல்லது சர்க்கரை இல்லாத மூலிகை பானங்களையும் அளவோடு எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
காலையில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடலை நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருப்பதுடன், குடல் இயக்கம் மற்றும் செரிமான செயல்பாட்டிற்கும் ஆதரவாக இருக்கலாம். மேலும், புத்துணர்ச்சியுடன் நாளை தொடங்க உதவும்.
எலுமிச்சை நீர் போன்ற பானங்களில் உள்ள சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்கு பயனளிக்கலாம். ஆனால், இவை மட்டும் உடல் எடையை குறைக்கும் அல்லது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை முழுமையாக வெளியேற்றும் என்று எதிர்பார்க்கக் கூடாது. சீரான உணவு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சியுடன் இந்தப் பழக்கத்தை இணைத்துக்கொள்வதே ஆரோக்கியமான வழி.
நாளை முதல் காலையை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் தொடங்கலாமே!
