Oplus_131072
முழங்கால் வலி இப்போது எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது.
👆இதற்கு மருந்துகளைத் தேடி அலையாமல், வீட்டிலுள்ள சப்பாத்திக் கட்டையை வைத்தே எளிய தீர்வு காணலாம்.
👆முழங்காலுக்குப் பின்னால் உள்ள நரம்புகளில் சப்பாத்திக் கட்டையை வைத்து மெதுவாக உருட்டவும்.
👆அதிக அழுத்தம் கொடுக்காமல், சீரான வேகத்தில் சுமார் 2 நிமிடங்கள் மட்டும் செய்யவும்.
👆இது கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, இறுக்கமான தசைகளைத் தளர்த்தும்.
👆இதை காலை அல்லது மாலை என உங்களுக்கு வசதியான நேரத்தில் தினமும் செய்து வரலாம்.
