வெதுவெதுப்பான உப்பு நீர்: ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் சிறிதளவு உப்பு கலந்து அடிக்கடி வாய் கொப்பளிக்கவும். இது தொண்டையில் உள்ள கிருமிகளை நீக்கி ஈரப்பதத்தை தக்க வைக்கும்.

தேன் மற்றும் இஞ்சி: ஒரு ஸ்பூன் தேனில் சிறிதளவு இஞ்சி சாறு கலந்து சாப்பிடுவது தொண்டை வறட்சி மற்றும் கரகரப்பை உடனடியாகக் குறைக்கும்.

தண்ணீர் பருகுதல்: உடல் நீர்ச்சத்தை (Hydration) இழப்பதால் தொண்டை வறட்சி ஏற்படும். எனவே, ஒரு நாளில் போதிய அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்யவும்.

வெதுவெதுப்பான பானங்கள்: மூலிகை தேநீர் (Herbal Tea), சீரக நீர் அல்லது மிளகு கலந்த பால் பருகுவது தொண்டைக்கு இதம் அளிக்கும்.

ஆவி பிடித்தல்: சூடான நீரில் யூகலிப்டஸ் தைலம் அல்லது சிறிதளவு மஞ்சள் தூள் சேர்த்து ஆவி பிடிப்பதன் மூலம் சுவாசப் பாதை சீராகி வறட்சி நீங்கும்.

அதிமதுரம்: சிறிதளவு அதிமதுரத் துண்டை வாயில் போட்டு அந்தச் சாற்றை மெதுவாக விழுங்குவது தொண்டை புண் மற்றும் வறட்சிக்குச் சிறந்த தீர்வாகும்.

🚫 தவிர்க்க வேண்டியவை:
அதிகமான குளிர்ச்சியான பானங்கள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம்.

காரமான மற்றும் எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள்.

புகைப்பிடித்தல் மற்றும் காஃபின்  அதிகம் உட்கொள்வது.

குறிப்பு: வறட்சி நீடித்தாலோ அல்லது விழுங்குவதில் சிரமம் இருந்தாலோ மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்….