மதிய உணவுக்குப் பிறகு சிறிது நேரம் தூங்குவது உடலுக்கும் மனதுக்கும் புத்துணர்ச்சி அளிக்கக்கூடும். குறிப்பாக, 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை எடுக்கப்படும் குறுகிய தூக்கம், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி கவனம் மற்றும் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க உதவுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
குறுகிய நேர தூக்கம் உடல் சோர்வை குறைத்து, மீதமுள்ள நாளில் சுறுசுறுப்பாக செயல்பட உதவலாம். பணியில் கவனம் செலுத்துவதற்கும், மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கக்கூடும்.
ஆனால், மதிய தூக்கம் நீண்ட நேரம் நீடிப்பது சிலருக்கு இரவு நேர தூக்கத்தை பாதிக்கலாம். குறிப்பாக ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குவது எழுந்த பிறகு மந்தமான உணர்வை ஏற்படுத்தவும் வாய்ப்புள்ளது.
எனவே, மதிய நேரத்தில் தூங்க விரும்புபவர்கள் 20–30 நிமிடங்கள் வரை குறுகிய தூக்கத்தை பழக்கமாக்கிக் கொள்ளலாம். உடலின் தேவைக்கும் இரவு தூக்கத்தின் தரத்திற்கும் ஏற்ப தூக்க நேரத்தை சரிசெய்வதே சிறந்தது.
