மூட்டு வலி குறைக்க எளிய 10 வீட்டு வைத்தியங்கள்
1. மஞ்சள் பால்
ஒரு கப் வெந்நீரில் அல்லது பாலில் ½ டீஸ்பூன் மஞ்சள் சேர்த்து குடிக்கவும்.
அழற்சி (inflammation) குறைக்க உதவும்
2. இஞ்சி
இஞ்சி தேநீர் குடிக்கலாம் அல்லது உணவில் சேர்க்கலாம்
வலி மற்றும் வீக்கம் குறைக்கும்
3. வெந்தயம்
ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தயத்தை இரவில் ஊறவைத்து காலையில் சாப்பிடவும்
மூட்டு வலி தணிக்க உதவும்
4. பூண்டு
தினமும் 2–3 பூண்டு பற்கள் சாப்பிடலாம்
அழற்சி எதிர்ப்பு குணம் உள்ளது
5. எள்ளெண்ணெய் மசாஜ்
சூடான எள்ளெண்ணெய்யால் மூட்டுகளில் மசாஜ் செய்யவும்
ரத்த ஓட்டம் மேம்படும், வலி குறையும்
6. உப்பு தண்ணீர் ஒத்தடம்
வெந்நீரில் உப்பு சேர்த்து துணியில் நனைத்து ஒத்தடம் கொடுக்கவும்
வீக்கம் மற்றும் வலி குறையும்
7. கற்றாழை ஜெல்
கற்றாழை ஜெலை நேரடியாக தடவலாம்
குளிர்ச்சி அளித்து வலி குறைக்கும்
8. இலகு உடற்பயிற்சி
நடப்பு, யோகா போன்ற லேசான பயிற்சி செய்யவும்
மூட்டுகள் நன்றாக செயல்படும்
9. எடை கட்டுப்பாடு
உடல் எடை அதிகமாக இருந்தால் குறைக்க முயற்சி செய்யவும்
மூட்டுகளில் அழுத்தம் குறையும்
10. ஓய்வு & நல்ல தூக்கம்
போதுமான ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
உடல் தானாக சரி ஆக உதவும்
கவனம்:
கடுமையான வலி இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்
தொடர்ந்து வீக்கம் இருந்தால் அலட்சியம் செய்ய வேண்டாம்
இது உதவி மட்டுமே, முழு சிகிச்சை அல்ல…
