இனிப்புகள், குளிர்பானங்கள், பேக்கரி உணவுகள் உள்ளிட்டவற்றில் இருக்கும் கூடுதல் சர்க்கரையை 30 நாட்களுக்கு தவிர்ப்பது உடலில் பல்வேறு நல்ல மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம். அதேசமயம், பழங்கள் மற்றும் பாலில் இயற்கையாக இருக்கும் சர்க்கரையை கூடுதல் சர்க்கரையுடன் குழப்பக்கூடாது.
கூடுதல் சர்க்கரை உட்கொள்ளும் அளவு குறைவதால் உடலுக்குள் செல்லும் கலோரிகளும் குறையலாம். இதனால் உடல் எடை படிப்படியாக குறைய வாய்ப்புள்ளது. குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில் சேரும் கொழுப்பை குறைக்கவும் இது உதவக்கூடும்.
அடிக்கடி இனிப்பு சாப்பிடும் பழக்கத்தை தவிர்ப்பதன் மூலம் ரத்த சர்க்கரையில் ஏற்படும் திடீர் ஏற்ற இறக்கங்கள் குறையலாம். இதனால் சிலருக்கு நாள் முழுவதும் சீரான ஆற்றல் கிடைப்பதுடன், சோர்வும் குறையலாம். அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வதை குறைப்பது சிலருக்கு சரும ஆரோக்கியத்திலும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
நீண்ட காலமாக அதிக அளவு கூடுதல் சர்க்கரை உட்கொள்வது உடல் பருமன், உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக கூறப்படுகிறது. எனவே, கூடுதல் சர்க்கரையை குறைப்பதுடன் சீரான உணவு, போதிய தண்ணீர், உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்ல தூக்கத்தையும் கடைப்பிடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும். நீரிழிவு உள்ளிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் உணவில் பெரிய மாற்றங்களை செய்வதற்கு முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையை பெறுவது நல்லது.
