உடல் எடையைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றவும் பலர் காலையில் ஊறவைத்த சியா விதைகளை சாப்பிடும் பழக்கத்தை கடைப்பிடித்து வருகின்றனர். சியா விதைகள் நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை என்பதால், அளவோடு எடுத்துக்கொண்டால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடும். பொதுவாக,
கோழி இறைச்சி (சிக்கன்) உயர்தர புரதச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த சத்தான உணவாகும். இருப்பினும், சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் சிக்கன் சாப்பிடும் அளவு, வகை மற்றும் சமைக்கும் முறையில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். செரிமானக் கோளாறுகள் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சினைகள் இருக்கும் காலங்களில், அதிக
அலுவலகப் பணி, குடும்பப் பொறுப்புகள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கைச் சவால்களால் மன அழுத்தம், பதற்றம் போன்றவை அதிகரிப்பது இயல்பான ஒன்றாகும். இதுபோன்ற சூழல்களில் மனதை நிகழ்காலத்தில் நிலைநிறுத்த உதவும் எளிய முறைகளில் ஒன்று '5-4-3-2-1 Grounding Technique' ஆகும். இந்தப் பயிற்சியில், சுற்றியுள்ள 5 பொருட்களைப் பார்ப்பது, 4
எதிர்மறை எண்ணங்களும், தன்னைத் தானே குறைத்து மதிப்பிடும் பழக்கமும் மனநலத்தை பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகின்றன. உளவியலில் இது 'Negative Self-Talk' என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒருவர் தன்னைப் பற்றி தொடர்ந்து "என்னால் முடியாது", "நான் போதுமானவன் இல்லை", "நான் எப்போதும் தோல்வியடைகிறேன்" போன்ற எதிர்மறை எண்ணங்களை மனதில்
சீரகம் சமையலில் மணம் மற்றும் சுவைக்காக மட்டுமல்ல, பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகவும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு முக்கிய மசாலாப் பொருளாகும். தினமும் அளவோடு சீரகத் தண்ணீர் அருந்துவது உடல் நலத்திற்கு பல்வேறு வகையில் உதவக்கூடும். சீரகத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், இரும்புச்சத்து மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை
பஞ்சாப் நேஷனல் வங்கி (PNB) சார்பில் 545 Local Bank Officer (LBO) பணியிடங்களை நிரப்புவதற்கான புதிய வேலைவாய்ப்பு அறிவிப்பு வெளியாகியுள்ளது. ஏதேனும் ஒரு துறையில் பட்டப்படிப்பு முடித்தவர்களும், குறைந்தது ஒரு ஆண்டு பணி அனுபவம் பெற்றவர்களும் இந்தப் பணிக்கு விண்ணப்பிக்கலாம். விண்ணப்பதாரர்கள் 20 முதல் 30
மழைக்காலத்தில் சூடாகவும் சுவையாகவும் ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை அனைவருக்கும் இருக்கும். ஆனால் அதிக செலவு செய்யாமல், வீட்டிலேயே எளிய பொருட்களைக் கொண்டு சத்தான மற்றும் சுவையான உணவுகளைத் தயாரிக்கலாம். இதோ, மழைக்கால சமையலை சிக்கனமாகவும் சுவையாகவும் மாற்றும் 5 எளிய டிப்ஸ்கள்: 1. பருவகால
பெருங்காயம் என்பது இந்திய சமையலில் பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் மணமிக்க மசாலாப் பொருளாகும். உணவின் சுவையை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டிருப்பதாக பாரம்பரியமாக நம்பப்படுகிறது. பெருங்காயத்தை சமையலில் சேர்க்க வேண்டிய 5 முக்கிய காரணங்கள்: 1. உணவின் சுவையை மேம்படுத்தும் பெருங்காயம் உணவிற்கு தனித்துவமான மணத்தையும்
மூச்சுப் பயிற்சி என்பது எளிமையானதுடன், மனதையும் உடலையும் ஒருங்கிணைக்கும் சக்திவாய்ந்த பயிற்சியாகும். சரியான முறையில் மூச்சை கவனித்து பயிற்சி செய்தால், மன அழுத்தம் குறைவதுடன் கவனத்திறன், நினைவாற்றல் மற்றும் மனத் தெளிவும் மேம்படும். கவனத்தை அதிகரிக்க உதவும் 5 முக்கியமான மூச்சுப் பயிற்சிகள்: 1. ஆழமான டயாப்ரம் மூச்சுப்
வீட்டில் ஒரு சிறிய இடத்தையே அமைதியான படிக்கும் மூலையாக மாற்ற முடியும். புத்தகப் பிரியர்களுக்கு இது மன அமைதியையும், கவனத்தையும், சௌகரியத்தையும் தரும். சரியான திட்டமிடலுடன் அழகாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும் படிக்கும் இடத்தை எளிதாக உருவாக்கலாம். 1. சரியான இடத்தைத் தேர்வு செய்யுங்கள் படிக்கும் மூலை அமைக்க இயற்கை
