வெந்தயக்கீரை நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பல்வேறு தாவரச்சத்துக்கள் நிறைந்த கீரை வகையாகும். இதை உணவில் அளவோடு சேர்த்துக் கொள்வது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் உதவக்கூடும். • செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும்: வெந்தயக்கீரையில் உள்ள நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை சீராக வைத்திருக்கவும், செரிமான செயல்பாட்டை
நெல்லிக்காய் வைட்டமின் C மற்றும் பல்வேறு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழமாகும். இதை ஜூஸ் வடிவில் அளவோடு எடுத்துக் கொள்வது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவும். • நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு ஆதரவு: நெல்லிக்காயில் அதிக அளவு வைட்டமின் C இருப்பதால், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை
வெள்ளரிக்காய் நீர்ச்சத்து அதிகம் நிறைந்த, குறைந்த கலோரி கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவாகும். இதை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால் உடலுக்கு தேவையான நீர்ச்சத்து கிடைப்பதுடன், பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் பெற முடியும். • உடலில் நீர்ச்சத்தை பராமரிக்க உதவும்: வெள்ளரிக்காயில் அதிக அளவு நீர்ச்சத்து இருப்பதால், உடலை
ஜவ்வரிசி கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் கொண்ட உணவாகும். உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குவதுடன், சில முக்கியமான நன்மைகளையும் அளிக்கக்கூடும். • உடலுக்கு ஆற்றல் தரும்: ஜவ்வரிசியில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் இருப்பதால், உடலுக்கு விரைவாக ஆற்றலை வழங்க உதவுகிறது. • செரிமானத்திற்கு எளிதானது: ஜவ்வரிசி எளிதில் செரிமானமாகக்கூடிய உணவாக இருப்பதால், வயிற்றுக்கு
ஆப்பிள் உடலுக்கு தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆரோக்கியமான பழமாகும். இருப்பினும், எந்த உணவாக இருந்தாலும் அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடும்போது சில பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். • வயிற்று உப்புசம்: ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் இயற்கையான சர்க்கரைகள் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது சிலருக்கு
பாகற்காய் கசப்பான சுவை கொண்டிருந்தாலும், பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த காய்கறியாகும். பாகற்காயை ஜூஸ் செய்து குடிப்பதால் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகள் கிடைக்கலாம். • ரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும்: பாகற்காயில் உள்ள சில இயற்கை சேர்மங்கள் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும். இருப்பினும், நீரிழிவு மருந்துகளுக்கு மாற்றாக
காலிஃப்ளவர் சத்துக்கள் நிறைந்த காய்கறியாக இருந்தாலும், அதை அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடும்போது சிலருக்கு செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். அதிகமாக காலிஃப்ளவர் சாப்பிடுவதால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள்: • வயிற்று உப்புசம்: காலிஃப்ளவரில் உள்ள சில நார்ச்சத்துக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குடலில் புளிப்பதால் வயிற்றில் உப்புசம் ஏற்படலாம்.
அத்திப்பழம் இயற்கையாகவே பல்வேறு சத்துக்கள் நிறைந்த பழமாகும். இதில் நார்ச்சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளிட்ட சத்துக்கள் உள்ளதால், அளவோடு உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அத்திப்பழத்தின் முக்கிய நன்மைகள்: • செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்: இதில் உள்ள நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை சீராக
தேசிய மருத்துவ ஆணையம் வெளியிட்டுள்ள புதிய வரைவு விதிகளின்படி, மாநில மருத்துவ கவுன்சிலில் பதிவு செய்யும் மருத்துவர்களுக்கு இனி தேசிய அளவில் தனித்துவமான அடையாள எண் வழங்கப்பட உள்ளது. இந்த புதிய நடைமுறை அமலுக்கு வந்தால், மருத்துவர்கள் ஒவ்வொரு மாநிலத்திலும் தனித்தனியாக மீண்டும் பதிவு
நெல்லை மாவட்டம் கொண்டாநகரம் அருகே கல்லூர் பகுதியில் செயல்பட்டு வரும் தனியார் பேப்பர் மில்லில் இன்று மதியம் திடீரென பயங்கர தீ விபத்து ஏற்பட்டது. கழிவு பேப்பர்கள் பண்டல் பண்டலாக அடுக்கி வைக்கப்பட்டிருந்த பகுதியில் தீ வேகமாக பரவி கொழுந்துவிட்டு எரிந்தது. தகவல் அறிந்து
