உங்கள் நாக்கை நீட்டி வலதுபுறமாக பின் இடதுபுறமாக 10 முறை நகர்த்தவும்.
50 வயதிற்குப் பிறகு ஒருவர் பல வகையான நோய்களை அனுபவிக்கலாம்.
ஆனால் அவர் மிகவும் கவலைப்படுவது *அல்சைமர்* தான்.
ஒருவர்,தன்னை தாமே கவனிக்க முடியாது என்பது மட்டுமல்ல,
அதனால்,அது,குடும்பஉறுப்பினர்களுக்கு நிறைய அசௌரியங்களை ஏற்படுத்தும் …
மேலும்,அவர் கூறுகிறார்.ஒரு நாள்,அவரது,மகன் வீட்டிற்கு வந்து அவரிடம் கூறியுள்ளார்.
ஒரு மருத்துவர் நண்பர்
நாக்கைப் பயன்படுத்தி அவருக்கு ஒரு பயிற்சியைக் கற்றுக் கொடுத்தார்.
*அல்சைமர்* வருவதைக் குறைக்க நாக்கு உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் குறைக்க / மேம்படுத்தவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்
*1* உடல் எடை
*2* உயர் இரத்த அழுத்தம்
*3* மூளையில் இரத்த-உறைவு
*4* ஆஸ்துமா
*5* தொலைதூர பார்வை
*6* காது ஒ(வ)லி
*7* தொண்டை தொற்று
*8* தோள்பட்டை / கழுத்து தொற்று
*9* தூக்கமின்மை
நகர்வுகள்,மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் கற்றுக்கொள்வது எளிது ….
ஒவ்வொரு காலையிலும், உங்கள் முகத்தை கழுவும்போது, கண்ணாடியின் முன், கீழே உள்ள உடற்பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்:
* உங்கள் நாக்கை நீட்டி வலதுபுறமாக பின் இடதுபுறமாக 10 முறை நகர்த்தவும் *
அவர், தினமும்,தினமும் நாக்கினை பயிற்சி,செய்யத்தொடங்கியதிலிருந்து,தனது மூளைத் தக்கவைப்பில் முன்னேற்றம் ஏற்பட்டது.அவரதுமனம் தெளிவாகவும்புதியதாகவும்,இருப்பதாக,மேலும்,நல்ல மேம்பாடுகளும் ஏற்பட்டதாக,இருக்கின்றனவாம்.
1 தொலைநோக்கு பார்வை
குறைவாக
2 முட்டாள்தனம் இல்லை
3. மேம்பட்ட ஆரோக்கியம்
4. சிறந்த செரிமானம்
5. குறைந்த காய்ச்சல் / சளி
*குறிப்புகள்*
நாக்கு உடற்பயிற்சி அல்சைமர்ஸைக் கட்டுப்படுத்தவும் தடுக்கவும் உதவுகிறது . நாக்குக்கு பெரிய மூளையுடன் தொடர்பு இருப்பதாக மருத்துவஆராய்ச்சி,கண்டறிந்துள்ளது. நம் உடல் பழையதாகவும் பலவீனமாகவும் மாறும்போது, தோன்றுவதற்கான முதல் அறிகுறி என்னவென்றால், நம் நாக்கு விறைப்பாகி விடுகிறது, பெரும்பாலும் நாம் நம்மைக் கடிக்க முனைகிறோம்.
உங்கள் நாக்கை அடிக்கடி பயிற்சி செய்யுங்கள்.மூளையைத் தூண்டும்,
நம் எண்ணங்களை சுருங்குவதைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் ஆரோக்கியமான உடலை அடையலாம்.
