கொள்ளில் புரதம், நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. கொள்ளு ரசத்தை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு, நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைவாக இருக்கவும் உதவலாம். உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த விரும்புபவர்களும் இதை அளவோடு உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். செய்முறை: வேகவைத்த கொள்ளை சிறிது மசித்து,
சிவப்பு முட்டைக்கோஸில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இதை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது செரிமானத்தை சீராக வைத்திருக்கவும், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவலாம். இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் செல்களை ஆக்ஸிடேட்டிவ் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. மேலும், குறைந்த கலோரி கொண்ட காய்கறி
அவகாடோவில் நல்ல கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் உள்ளன. இதை ஜூஸாக எடுத்துக்கொள்வது உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவும். மேலும், நார்ச்சத்து காரணமாக நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைவாக இருக்க உதவுவதால், உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த விரும்புபவர்களுக்கும் அளவோடு எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் சிறுதானியங்களில் கேழ்வரகு முக்கியமான ஒன்றாகும். இதில் கால்சியம், இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட பல்வேறு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. தொடர்ந்து ஆரோக்கியமான உணவுமுறையின் ஒரு பகுதியாக கேழ்வரகை சேர்த்துக்கொள்வது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும். கேழ்வரகில் உள்ள கால்சியம் எலும்புகள் மற்றும்
நம் சுற்றுப்புறங்களில் எளிதாகக் கிடைக்கும் கீரை வகைகளில் குப்பைக் கீரையும் ஒன்று. பாரம்பரியமாக உணவில் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் இந்தக் கீரையில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் தாவர ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. குப்பைக் கீரையை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது செரிமானத்தை சீராக வைத்திருக்கவும், உடலுக்கு தேவையான சில
சியா விதைகள் நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவு என்பதற்காக அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது சரியானது அல்ல. அளவுக்கு அதிகமாக சியா விதைகளை சாப்பிடும்போது, அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக வயிற்று உப்புசம், வாயுத்தொல்லை, வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று அசௌகரியம்
தவெக ஆட்சிக்கு வந்தால் மகளிர் உரிமைத்தொகை ரூ.2,500 ஆக உயர்த்தப்படும் என்றும், குடும்பங்களுக்கு ஆண்டுக்கு 6 சிலிண்டர்கள் வழங்கப்படும் என்றும் முதலமைச்சர் விஜய் வாக்குறுதி அளித்திருந்ததாக கூறப்படுகிறது. ஆனால், இந்த வாக்குறுதிகள் இதுவரை முழுமையாக நிறைவேற்றப்படவில்லை என எதிர்க்கட்சிகள் சட்டப்பேரவையில் கேள்வி எழுப்பி வருகின்றன.
அழியும் நிலையில் உள்ள ஒரு நட்சத்திரத்தைச் சுற்றி உருவாகியுள்ள ‘லயன் நெபுலா’ எனப்படும் விண்வெளிப் பகுதியின் மிகத் தெளிவான மற்றும் வண்ணமயமான புகைப்படத்தை நாசா வெளியிட்டுள்ளது. இந்த நட்சத்திரத்தின் வெளிப்புற அடுக்குகள் மெல்ல விண்வெளியில் உதிர்ந்து வருவதாக வானியல் ஆய்வாளர்கள் தெரிவித்துள்ளனர். இதன் காரணமாக
சேலம் அருகே சமூக நீதி மாணவியர் விடுதியில் தங்கிப் படிக்கும் இரு மாணவிகளிடம் பாலியல் அத்துமீறல் நடைபெற்றதாக அதிர்ச்சி தகவல் வெளியாகியுள்ளது. குளிர்பானத்தில் மது கலந்து கொடுத்து மாணவிகளுக்கு வழங்கிய பின்னர், அவர்களிடம் பாலியல் வன்கொடுமையில் ஈடுபட்டதாக ரகுபதி என்பவர் மீது குற்றச்சாட்டு எழுந்துள்ளது.
மதுரை சிந்தாமணி காவல் நிலையத்திற்கு விசாரணைக்காக அழைத்துச் செல்லப்பட்ட மேல அனுப்பானடியைச் சேர்ந்த பூசாரி பரமசிவம், திடீரென மயங்கி விழுந்து உயிரிழந்த சம்பவம் பரபரப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளது. இந்நிலையில், பரமசிவத்தின் உடலை வாங்க மறுத்து அவரது உறவினர்கள் போராட்டத்தில் ஈடுபட்டுள்ளனர். கடந்த ஜூலை 18ஆம் தேதி
