சியா விதைகள் நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவு என்பதற்காக அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது சரியானது அல்ல.
அளவுக்கு அதிகமாக சியா விதைகளை சாப்பிடும்போது, அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக வயிற்று உப்புசம், வாயுத்தொல்லை, வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று அசௌகரியம் போன்ற செரிமானப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். போதுமான தண்ணீர் குடிக்காமல் எடுத்துக்கொண்டால் இந்த அசௌகரியம் மேலும் அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.
சிலருக்கு சியா விதைகள் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், ரத்த அழுத்தம் அல்லது ரத்தம் உறைதலை பாதிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்கள் அதிக அளவில் சியா விதைகளை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
எனவே, சியா விதைகள் ஆரோக்கியமான உணவாக இருந்தாலும் அளவோடு எடுத்துக்கொண்டு, போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். எந்த உணவாக இருந்தாலும் அளவுக்கு மீறினால் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
