Oplus_131072
காலை நேரத்தில் 5–10 ஊறவைத்த பாதாம் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது உடலுக்கு மிக நல்ல பலன்களை தரும்.
முக்கிய நன்மைகள்
மூளை ஆரோக்கியம் மேம்படும்
பாதாமில் உள்ள வைட்டமின் E நினைவாற்றல், கவனம், மன தெளிவு ஆகியவற்றை உயர்த்தும்.
செரிமான சக்தி அதிகரிக்கும்
உறவைத்த பாதாம் எளிதில் ஜீரணமாகி, மலச்சிக்கல் குறையும்.
இதய ஆரோக்கியம் பாதுகாப்பு
கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (LDL) குறைந்து, நல்ல கொலஸ்ட்ரால் (HDL) அதிகரிக்கும்.
சர்க்கரை அளவு கட்டுப்படும்
நீரிழிவு உள்ளவர்களுக்கு ரத்தச் சர்க்கரை அளவை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவும்.
எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவும்
நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் வைத்துக் கொண்டு, அதிகமாக சாப்பிடுவதை தடுக்கும்.
எலும்புகள் & பற்கள் வலுப்படும்
கால்சியம், மக்னீசியம் அதிகம் இருப்பதால் எலும்பு ஆரோக்கியம் மேம்படும்.
சருமம் பளபளப்பாகும்
ஆண்டி-ஆக்சிடென்ட்கள் சரும முதிர்ச்சியை தாமதப்படுத்தும்.
எப்படி உறவைக்க வேண்டும்?
இரவில் 5–10 பாதாம்களை தண்ணீரில் ஊறவைக்கவும்
காலை தோல் நீக்கி மென்று சாப்பிடவும்
பின் வெந்நீர் அல்லது பால் குடிக்கலாம்.
