நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு உதவும் உணவுகள்!
வாழைப்பழம்:
வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இதய ரத்தநாளங்களின் ஆரோக்கியத்தையும், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகிறது.இவை இரண்டும் நன்றாக இருந்தால் நிம்மதியான தூக்கம் வரும்.
நட்ஸ் வகைகள் (முந்திரி, வால்நட் போன்றவை):இந்த நட்ஸ் வகைகளில் ட்ரிப்டோபன் என்னும் அமினோ அமிலம் உள்ளது. இது தூக்கத்தை வரவழைக்கிறது.
மாம்பழம்:உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.நல்ல தூக்கத்தை வரவழைக்கிறது.
செர்ரி பழம்:உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் மெலடோனின் ஹார்மோன் இதில் அதிகமாக உள்ளது.மெலடோனின் ஆழ்ந்த மற்றும் நீண்ட நேரம் தூங்க உதவுகிறது.
மீன் வகைகள் (மத்தி, சூரை போன்றவை):இந்த மீன்களில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் B6 உள்ளது.இவை தூக்கத்தைத் தூண்டுகிறது.
பால் மற்றும் பால் சார்ந்த பொருட்கள்:இதில் கால்சியம் சத்து அதிக அளவில் இருப்பதால் இது உறக்கத்தை தூண்ட உதவுகிறது.
