ஜம்மு-காஷ்மீரின் குல்காம் மாவட்டம் கேலம் பகுதியில் உள்ள செங்கல் சூளையில் பணியாற்றி வந்த வெளிமாநில தொழிலாளர்கள் மீது பயங்கரவாதிகள் திடீரென துப்பாக்கிச்சூடு நடத்தி விட்டு தப்பிச் சென்றனர். இந்த தாக்குதலில் படுகாயமடைந்த இரு தொழிலாளர்கள், மருத்துவமனைக்கு கொண்டு செல்லும் வழியிலேயே பரிதாபமாக உயிரிழந்தனர். சம்பவம் குறித்து தகவல்
தமிழ் சினிமாவின் முன்னணி நடிகர் தனுஷ் நடிப்பில் உருவாகி வரும் ‘ஓம்’ திரைப்படத்தின் படப்பிடிப்பு, கடந்த ஒரு வாரமாக திருவண்ணாமலை மற்றும் அதன் சுற்றுவட்டாரப் பகுதிகளில் தீவிரமாக நடைபெற்று வருகிறது. திருவண்ணாமலை அண்ணாமலையார் கோயிலின் பின்புற மாடவீதியில் படப்பிடிப்பு நடைபெற்றபோது, நடிகர் தனுஷை நேரில் காணவும், அவருடன்
கேரளாவில் தொடர்ந்து பெய்து வரும் கனமழை காரணமாக, சபரிமலைக்கு வர திட்டமிட்டுள்ள அய்யப்ப பக்தர்கள் தங்களது பயணத்தை மறுபரிசீலனை செய்யுமாறு திருவிதாங்கூர் தேவசம் போர்டு கேட்டுக்கொண்டுள்ளது. ஆகஸ்ட் 3-ந்தேதி நடைபெற உள்ள நிரபுத்ரி விழாவிற்காக ஏராளமான பக்தர்கள் சபரிமலைக்கு வர திட்டமிட்டுள்ள நிலையில், கேரளாவில் பல பகுதிகளுக்கு ரெட்
தனியா (கொத்தமல்லி விதை) நீர் பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படும் இயற்கை பானங்களில் ஒன்றாகும். இதில் உள்ள இயற்கை சேர்மங்கள் உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு ஆதரவாக இருக்கக்கூடும். தனியா நீர் **செரிமானத்தை மேம்படுத்த** உதவலாம். இது வயிற்று உப்புசம், அஜீரணம் போன்ற அசௌகரியங்களை குறைக்க உதவக்கூடும். மேலும், உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியையும் அளிக்கிறது.
சூரியகாந்தி விதைகள் (Sunflower Seeds) உடலுக்கு தேவையான பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டுள்ள ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருளாகும். இதில் புரதம், நார்ச்சத்து, நல்ல கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. சூரியகாந்தி விதைகளில் உள்ள **ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்** இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவாக இருக்கலாம். இதில் உள்ள **வைட்டமின் E**
வாழைக்காய் (Raw Banana) சுவையானதுடன், உடலுக்கு தேவையான பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்ட காய்கறியாகும். இதில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன. வாழைக்காயில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கலை குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், இது நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வை தருவதால்,
கருப்பு மிளகு உணவுக்கு சுவையையும் மணத்தையும் தருவதுடன், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. ஆனால், அதை அதிக அளவில் சாப்பிடும்போது சிலருக்கு உடல்நல பாதிப்புகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. கருப்பு மிளகை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதால் **வயிற்று எரிச்சல், அமிலத்தன்மை (Acidity), நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்று அசௌகரியம்** போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
நம் உடலில் உள்ள ரத்தத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்க கல்லீரல், சிறுநீரகம் போன்ற உறுப்புகள் இயற்கையாகவே முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அவற்றின் செயல்பாட்டிற்கு உதவும் வகையில், சத்துக்கள் நிறைந்த சில உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். பீட்ரூட் போன்ற காய்கறிகளில் உள்ள சத்துக்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு
பப்பாளி (Papaya) சுவையானதுடன், உடலுக்கு தேவையான பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் சிறந்த பழமாகும். இதில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிக அளவில் உள்ளன. பப்பாளியில் உள்ள **பப்பைன் (Papain) என்ற இயற்கை நொதி** செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதில் நிறைந்துள்ள **நார்ச்சத்து** மலச்சிக்கலை குறைத்து,
மாதுளை (Pomegranate) சுவை நிறைந்ததுடன், உடலுக்கு தேவையான பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்ட பழமாகும். இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன. மாதுளையில் உள்ள **ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள்** உடலில் உள்ள செல்களை பாதுகாக்க உதவுகின்றன. மேலும், இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவாக இருந்து, ரத்த ஓட்டம்
