நோய் தாக்காமல் இருப்பதற்கான இயற்கை மருந்துகள் இவைகள்தான்..!!

நாம் தினமும் உணவில் சேர்க்கும் பழங்கள், காய்கறிகள், லேகியம், கஷாயம் போன்றவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்க்கும் என நம்பப்படுகிறது. ஆனால் உண்மையில், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த வேண்டுமானால் உணவில் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இருக்க வேண்டும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் அடிப்படை

மனித உடலில் உள்ள வெள்ளை ரத்த அணுக்கள் நோய்கள் எதிராக போராட முக்கிய பங்காற்றுகின்றன. வைட்டமின், புரதங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்றவை இந்த அணுக்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. ஆண்டிபாடிகள் உருவாகவும் தடுப்பூசிகள் பயனளிக்கவும் செய்கின்றன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டிய முக்கிய உணவுகள்

சிட்ரஸ் பழங்கள்

வைட்டமின் C நிறைந்த சிட்ரஸ் பழங்கள், வெள்ளை ரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரித்து தொற்றுநோய்கள் எதிராக பாதுகாக்கின்றன.

மஞ்சள்

குர்குமின் பொருளால் மஞ்சளில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கீல்வாதம் மற்றும் வாதத்துக்கு நன்மை தருகின்றன.

ப்ரோக்கோலி

வைட்டமின் A, C, E ஆகியவை நிறைந்த ப்ரோக்கோலி குடல் ஆரோக்கியத்துடன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் மேம்படுத்துகிறது.

தயிர்

லாக்டிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் D ஆகியவை உடலின் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்துகின்றன.

கீரை வகைகள்

பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் A மற்றும் E ஆகியவை உடலை தொற்றுகளிலிருந்து காக்கின்றன.

பாதாம்

வைட்டமின் E, மெக்னீசியம், நார்ச்சத்து ஆகியவை மூளை செயல்பாட்டையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

இஞ்சி

அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கொண்ட இஞ்சி ஜலதோஷம், இருமல் போன்றவற்றுக்கு நிவாரணமாக இருக்கிறது.

பூண்டு

பண்டைய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்ட பூண்டு, ஜலதோஷத்திற்கு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம்.

பச்சை தேயிலை

ஈசிஜிசி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பச்சை தேயிலையை சிறந்த பாதுகாப்பு உணவாக மாற்றுகின்றன.

கூடுதல் கவனிக்க வேண்டியவை

செம்புக் குடங்களில் தண்ணீர் குடிக்க பழகுங்கள். பிளாஸ்டிக் பொருட்கள் தவிர்த்து உணவுகளை பாதுகாப்பாக சேமிக்கவும். சைவ உணவுகளில் புரதம் குறைவாக இருக்கலாம் என்பதால் மாற்று வழிகளைத் தேட வேண்டும்.

வயதானோர் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆரோக்கிய உணவை தவறாமல் சேர்க்க வேண்டும். மது அருந்தும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் கூடுதல் வைட்டமின்கள் தேவைப்படுவர். குழந்தைகளுக்கு காய்கறி, பழங்கள் மூலம் ஊட்டச்சத்துக்கள் வழங்குவது அவசியம்.