Oplus_131072
வயிற்றுப் புண் சரியாக குணமாக சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
கஞ்சி வகைகள் – அரிசி கஞ்சி, ஓட்ஸ் கஞ்சி
வேக வைத்த காய்கறிகள் – பூசணி, காரட், பீன்ஸ்
பழங்கள் (அமிலம் குறைவானவை) – வாழைப்பழம், ஆப்பிள் (வேக வைத்தது), பேரிக்காய்
பால் & தயிர் – குறைந்த கொழுப்பு (மிதமாக)
முட்டை – வெந்த முட்டை / ஆம்லெட் (குறைந்த எண்ணெயில்)
மெலிந்த புரதம் – வேக வைத்த கோழி, மீன்
மூலிகை பானங்கள் – சீரகத் தண்ணீர், பெருங்காயம் கலந்த மோர்
தேன் – காலை வெறும் வயிற்றில் சிறிதளவு
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
காரமான, எண்ணெய் அதிகமான உணவுகள்
காபி, டீ (அதிகமாக), சோடா
புளிப்பான உணவுகள் – எலுமிச்சை, தக்காளி அதிகம்
மது, புகையிலை
பாஸ்ட் ஃபுட், பேக்கரி உணவுகள்
சாப்பிடும் முறைகள்
சிறிது–சிறிதாக அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்
வெறும் வயிற்றில் அதிக நேரம் இருக்காதீர்கள்
சாப்பிட்டவுடன் படுக்காதீர்கள்
மன அழுத்தம் குறைக்க முயலுங்கள்
வலி, வாந்தி, ரத்தம் கலந்த மலம் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
