Weightloss செய்ய உதவும் Top 10 Low calorie காய்கறிகள்!
10. கத்திரிக்காய்: 35 கலோரிகள் (100 கிராம்), அதிக நார்ச்சத்து, நாசுனின் ஆன்டிஆக்சிடண்ட்
9. ப்ராக்கலி: 34 கலோரிகள் (100 கிராம்), அதிக நார்ச்சத்து, புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மூலக்கூறுகள்
8. வெண்டைக்காய்: 33 கலோரிகள் (100 கிராம்), அதிக நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள்: A, C, மற்றும் K
7. காலிப்ளவர்: 25 கலோரிகள் (100 கிராம்), அதிக நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள்: C மற்றும் K
6. கீரைகள்: 23 கலோரிகள் (100 கிராம்), இரும்புச் சத்து, போலேட், வைட்டமின்கள்: A, C, மற்றும் K
5. தக்காளி: 18 கலோரிகள் (100 கிராம்), புற்றுநோய் தடுக்கும் லைக்கோபீன் ஆன்டிஆக்சிடண்ட்
4. பாகற்காய்: 17 கலோரிகள் (100 கிராம்), எடை மற்றும் டயாபடீஸ் பராமரிப்பு
3. முள்ளங்கி: 16 கலோரிகள் (100 கிராம்), அதிக நார்ச்சத்து, இண்டோல்-3-கார்பினால் ஆன்டிஆக்சிடண்ட், வைட்டமின்கள்: C மற்றும் B6
2. வெள்ளரிக்காய்: 15 கலோரிகள் (100 கிராம்), கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், ப்ளூரைடு, வைட்டமின்கள்: C மற்றும் B6
1. சுரக்காய்: 14 கலோரிகள் (100 கிராம்), அதிக நார்ச்சத்து, வைட்டமின்: C
குறைந்த கலோரி, அதிக நார்ச்சத்து! உங்கள் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த இந்த காய்கறிகளை தினசரி உணவில் சேர்க்கவும்.
