அனைவரும் படிக்க வேண்டிய அருமையான சிந்தனை..!! மிஸ் பண்ணிடாதீங்க..!!

படிக்க வேண்டிய அருமையான சிந்தனை…

*இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானதாக இருப்பதால் நீங்கள் இதைப் படிக்காமல் விடுவது வருத்தமாக இருக்கும்!*

பல *நோய்கள்* உண்மையில் நோய்கள் அல்ல; அவை *வயது முதிர்வின் இயல்பான மாற்றங்கள்*. ஒரு மருத்துவமனை இயக்குநர் முதியவர்களுக்கு சில அறிவுரைகள் கூறினார்:
நீங்கள் நோயாளி அல்ல; நீங்கள் *வயதாகிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்*. நீங்கள் நோயாக நினைக்கும் பல நிலைகள் உண்மையில் அப்படியில்லை. அவை உங்கள் *உடல் வயதாகிக் கொண்டிருப்பதற்கான அறிகுறிகள்* மட்டுமே.

**1. நினைவாற்றல் குறைவு**
இது *அல்ஜைமர்* அல்ல; இது வயதாகும் மூளையின் தற்காப்பு செயல்பாடு. மூளை வயதாகும் இயல்பான மாற்றம் மட்டுமே.
நீங்கள் சாவியை எங்கு வைத்தீர்கள் என்று மறந்தாலும் அதை நீங்களே கண்டுபிடிக்க முடிந்தால் அது *மதிநிலை சிதைவு (Dementia)* அல்ல.

**2. மெதுவாக நடப்பது**
கால்கள் சற்று நிலைத்தன்மையில்லாமல் இருப்பது *பாராலிசிஸ்* அல்ல; அது தசைகள் சற்றே பலவீனமடைவதன் அறிகுறி.
இதற்கான தீர்வு மருந்து அல்ல; *தொடர்ந்து உடலை இயக்குவது*.

**3. தூக்கமின்மை**
இது ஒரு நோய் அல்ல. மூளை தனது இயல்பான தூக்க ரிதத்தை மாற்றிக் கொள்வது.
தூக்க மாத்திரைகளை எடுப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். நீண்டகாலம் அவற்றை பயன்படுத்தினால் விழுதல் மற்றும் நினைவாற்றல் குறைவு போன்ற அபாயங்கள் அதிகரிக்கலாம்.
முதியவர்கள் நல்ல தூக்கம் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி: *பகலில் சூரிய ஒளியில் இருக்கவும், ஒழுங்கையான தூக்க நேரத்தைப் பின்பற்றவும்.*

**4. உடல் வலி**
பலர் “என் கைகள், கால்கள் எல்லாம் வலிக்கிறது. இது ருமாட்டிசமா?” என்று கேட்கிறார்கள்.
உண்மையில் எலும்புகள் வயதுடன் சற்றே பலவீனமாகலாம். ஆனால் 99% உடல் வலிகள் *நோய்கள் அல்ல*.
நரம்புகளின் செயல்பாடு மெதுவாகி வலியை அதிகமாக உணரச் செய்வதே காரணம். இதை *Central Sensitization* என்று அழைக்கிறார்கள்.
இதற்கான சிறந்த மருந்து: *உடற்பயிற்சி*.

**5. கொழுப்பு (Cholesterol)**
முதியவர்களுக்கு கொழுப்பு அளவு சற்று அதிகமாக இருப்பது இயல்பானது.
கொழுப்பு என்பது ஹார்மோன்கள் மற்றும் செல்கள் உருவாக தேவையான ஒரு முக்கிய மூலப்பொருள்.
அதிகமாகக் குறைத்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையலாம்.
முதியவர்களுக்கு இரத்த அழுத்த அளவின் வழிகாட்டி பொதுவாக *150/90 mmHg க்குக் கீழ்* இருக்க வேண்டும்; இளையவர்களுக்கான 140/90 அளவாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
*வயதாகுவதை நோயாக நினைக்க வேண்டாம்.*

**6. வயது முதிர்வு**
வயதாகுவது ஒரு நோய் அல்ல. அது நாம் அனுபவிக்க வேண்டிய *இயல்பான வாழ்க்கைப் பயணம்*. அதை மகிழ்ச்சியுடன் வாழ வேண்டும்.

—

### முதியவர்களுக்கும் அவர்களின் குழந்தைகளுக்கும் சில வார்த்தைகள்

1. எல்லா *உடல் மாற்றங்களும்* நோய்கள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
2. மருத்துவ பரிசோதனை அறிக்கைகளால் பயப்பட வேண்டாம்; விளம்பரங்களால் ஏமாற வேண்டாம்.
3. குழந்தைகள் பெற்றோரை மருத்துவமனைக்கு மட்டும் அழைத்துச் செல்ல வேண்டியதில்லை;
அவர்களுடன் *நடக்கவும், சூரிய ஒளியில் இருக்கவும், உணவருந்தவும், பேசவும், நேரம் செலவிடவும்* வேண்டும்.

—

**வயது முதிர்வு எதிரி அல்ல.**
அது “நான் இன்னும் சிறிது காலம் வாழ விரும்புகிறேன்” என்று சொல்லும் வாழ்க்கையின் ஒரு நிலை.
ஆனால் *நிலைத்திருக்கும் சோம்பேறித்தனம்* தான் உண்மையான எதிரி.
**ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.**

—

ஒரு புற்றுநோய் நிபுணர் கூறியதாவது:

1. *நடுத்தர வயது* — 50 முதல் 70 வரை
2. *பொன்னான வயது* — 70 முதல் 80 வரை
3. *முதுமை* — 80 முதல் 90 வரை
4. *நீண்ட ஆயுள்* — 90 முதல் இறப்பு வரை

—

முதியவர்களுக்கு மிகப்பெரிய பிரச்சினை *தனிமை*.
தம்பதிகள் ஒரே நேரத்தில் இறப்பதில்லை; ஒருவரை ஒருவர் விட முன்பே ஒருவர் செல்ல நேரிடும்.
ஒரு கட்டத்தில் கணவர் அல்லது மனைவி குடும்பத்திற்குப் பாரமாக மாறலாம்.

அதனால் நண்பர்களுடன் தொடர்பை இழக்காதீர்கள்.
அடிக்கடி சந்தித்து பேசுங்கள்.
உங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் பேரக்குழந்தைகளுக்கு பாரமாக மாறாமல் இருக்க இது உதவும்.

என் தனிப்பட்ட பரிந்துரை:
**உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்குங்கள்.**

அதாவது:
எப்போது வெளியே போவது, யாருடன் போவது, என்ன சாப்பிடுவது, எப்படி உடை அணிவது, யாரை அழைக்க வேண்டும், எப்போது தூங்க வேண்டும், என்ன படிக்க வேண்டும், எப்படி மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், என்ன வாங்க வேண்டும், எங்கு வாழ வேண்டும் என்பதனை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

இந்த சுதந்திரத்தை இழந்துவிட்டால், பிறருக்கு பாரமாக மாறும் நிலை ஏற்படலாம்.

—

சிறிய சோதனை:
இந்த செய்தியை யாருக்கும் அனுப்பவில்லை என்றால் நீங்கள் தனிமையாக இருக்கலாம்.
உங்களுக்கு முக்கியமானவர்களுக்கு இதை அனுப்புங்கள்.
ஒருநாள் இதை நினைத்து மகிழ்ச்சியடைவீர்கள்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு நல்ல சிந்தனை.