மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் என்றால் என்ன..??

மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (NAFLD) என்றால் என்ன?

கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர்வதை மது அருந்துவதால் ஏற்படும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் என்றும், மது அருந்தாதவர்களுக்கு ஏற்படும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease – NAFLD) என்றும் பிரிக்கலாம். இந்த கட்டுரையில், மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் குறித்து விரிவான ஆரோக்கிய குறிப்புகளை காண்போம்.

மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (NAFLD) என்றால் என்ன?

மது அருந்தாதவர்களுக்கு கல்லீரல் செல்களில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேரும் ஒரு நிலை இது. ஆரம்பத்தில் இது அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. ஆனால், அலட்சியப்படுத்தினால் கல்லீரல் வீக்கம் (நாள்பட்ட ஹெபடைடிஸ்), கல்லீரல் வடு (சிரோசிஸ்), மற்றும் கல்லீரல் செயலிழப்பு, ஏன் கல்லீரல் புற்றுநோய் கூட ஏற்படலாம்.

அறிகுறிகள்:

ஆரம்ப நிலைகளில் பெரும்பாலானவர்களுக்கு எந்த அறிகுறிகளும் தெரிவதில்லை. நோய் முற்றிய நிலையில்,

பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:
* சோர்வு மற்றும் பலவீனம்
* அடிவயிற்றின் மேல் வலது பகுதியில் வலி அல்லது அசௌகரியம்
* பசியின்மை
* எடை குறைதல்
* குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
* தோல் மற்றும் கண்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறுதல் (மஞ்சள் காமாலை)
* அடிவயிறு மற்றும் கால்களில் திரவம் சேர்வதால் ஏற்படும் வீக்கம்
* மன குழப்பம் அல்லது கவனம் சிதறுதல்

யாரெல்லாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?
* உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை கொண்டவர்கள்
* டைப் 2 நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள்
* உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள்
* அதிக கொழுப்பு அல்லது ட்ரைகிளிசரைடுகள் உள்ளவர்கள்
* மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம் (Metabolic Syndrome) உள்ளவர்கள்
* தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (Sleep Apnea) உள்ளவர்கள்

விரிவான ஆரோக்கிய குறிப்புகள்:
மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு பிரத்யேகமாக மருந்துகள் இல்லை. ஆனால், உணவு, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் நோயை திறம்பட நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் முன்னேற்றத்தை தடுக்கலாம்.

1. ஆரோக்கியமான உணவு முறை:
* சமச்சீர் உணவு: அதிக பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் (கம்பு, கேழ்வரகு, ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி), பருப்பு வகைகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள புரத உணவுகளை (மீன், கோழி) உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளவும்.

* சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்: குளிர்பானங்கள், ஜூஸ், சாக்லேட், கேக், பேஸ்ட்ரி போன்ற அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை முற்றிலுமாக தவிர்க்கவும். மேலும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளான சிப்ஸ், பர்கர், பிஸ்கட் போன்றவற்றை குறைக்கவும்.