வெள்ளை கரு vs முழு முட்டை இதில் எது சிறந்தது தெரியுமா..?? கண்டிப்பா தெரிஞ்சுக்கோங்க..!!
வெள்ளை கரு
*புரோட்டின் அதிகம் கலோரிகள் குறைவு
தசைகளை வலுவாக்க இது மிகவும் உதவுகிறது.
கொழுப்புகள் இல்லை.
ஒரு பெரிய முட்டையின் வெள்ளை கருவில் 3.6 கிராம் புரோட்டின் உள்ளது.
உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு சிறந்த தேர்வு.
முழு முட்டை:
புரோட்டின் மற்றும் கலோரிகள் இதில் அதிகம்.
கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இதில் உள்ளது.
ஒரு பெரிய முழு முட்டையில் ஆறு கிராம் புரோட்டின் உள்ளது.
ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்தை பெற நினைப்பவர்களுக்கு சிறந்த தேர்வு.
வைட்டமின் ஏ டி ஈ ஈ கே பி12 போன்ற வைட்டமின்களும் இதில் உள்ளது செலினியம் பாஸ்பரஸ் அயோடின் போன்ற தாதுக்களும் இதில் உள்ளது.
