வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் தீமைகள் என்ன..?? வாழைப்பழத்தின் மருத்துவ குணங்கள் என்ன..??

 

வாழைப்பழம் ( BANANA ) ஒரு போஷணமிக்க பழமாகும், இதன் நன்மைகள் மற்றும் மருத்துவ குணங்கள் பலவாக உள்ளன. சில முக்கியமான தகவல்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள்:
சத்து மதிப்பு அதிகம்:

வாழைப்பழம் கார் போஹைட்ரேட், பைபர், பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, மக்னீஷியம், வைட்டமின் B6 மற்றும் C உட்பட பலவிதமான சத்துக்களை கொண்டுள்ளது.
மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பு:

வாழைப்பழத்தில் திரிப்டோபேன் (Tryptophan) உள்ளது. இது செரோட்டோனின் உற்பத்தியை தூண்டி மன அமைதியைக் கொண்டுவருகிறது.
மலம் கழிக்க உதவி:

வாழைப்பழத்தில் உள்ள பைபர் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது.
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவி:

வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது, இதயத்திற்குச் சாதகமாக உள்ளது.
உடல் உறுதியை மேம்படுத்தும்:

உடலுக்கு உடனடி சக்தி அளிக்கிறது, அதனால் விளையாட்டு வீரர்களும் அதிகம் பயன்படுத்துகின்றனர்.
அரிப்புக்கோள்களை சீராக வைக்கிறது:

வயிற்றில் அமிலத்தன்மையை குறைத்து, அல்சர் மற்றும் அமில பிரச்சினைகளை தடுக்கிறது.
வாழைப்பழத்தின் மருத்துவ குணங்கள்:
சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தல்:

அளவாக சாப்பிடும் போது, இதன் நைசல் பைபர் (Resistant Starch) சர்க்கரை அளவை சரி செய்ய உதவும்.
பருக்களை சரி செய்வது:

பசையம் (Pectin) சத்துகள் ஜீரண சக்தியை மேம்படுத்தி செரிமான பிரச்சினைகளை சரி செய்கிறது.
தாக்குப்பாட்டை தடுக்கிறது:

பக்கவாதத்தைத் தடுக்க பசையம் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
இளமைத் தோற்றம்:

வாழைப்பழத்தில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் குணங்கள் சுருக்கங்களை குறைத்து இளமை தோற்றத்தை மேம்படுத்தும்.
வாழைப்பழத்தின் தீமைகள் (அளவுக்கு மீறி சாப்பிடும் போது):
சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்க வாய்ப்பு:

வாழைப்பழத்தில் இயற்கை சர்க்கரை அதிகமாக இருப்பதால், அதிகமாக சாப்பிட்டால் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு பாதிப்பு ஏற்படலாம்.
உடல் எடை அதிகரிப்பு:

இது அதிகமாக சாப்பிடுவது உடல் எடை அதிகரிக்கவும் செய்கிறது.
மலம் குறைவாக ஆவது:

முறையாக பழுத்த பழம் சாப்பிடாமல், பழுத்த பழங்களைத் தவிர்த்து கசப்பான பழங்களை சாப்பிடும்போது மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம்.
அலர்ஜி (Rare Case):

சிலருக்கு வாழைப்பழத்தில் உள்ள certain compounds (latex allergy) காரணமாக அலர்ஜி ஏற்படலாம்.
குறிப்பு: தினமும் வாழைப்பழத்தை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது நல்லது. நன்மைகள் அதிகமாகும், தீமைகள் குறையும்!