அத்திப்பழம் இயற்கையாகவே பல்வேறு சத்துக்கள் நிறைந்த பழமாகும். இதில் நார்ச்சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளிட்ட சத்துக்கள் உள்ளதால், அளவோடு உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அத்திப்பழத்தின் முக்கிய நன்மைகள்:
• செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்: இதில் உள்ள நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை சீராக வைத்திருக்கவும், மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை குறைக்கவும் உதவும்.
• உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவும்: நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால் நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வை தருகிறது. இதனால் தேவையற்ற உணவு உட்கொள்ளும் பழக்கத்தை குறைக்க உதவலாம்.
• ரத்த சர்க்கரை அளவில் கவனம்: நார்ச்சத்து இருப்பதால் உணவுக்குப் பிறகு சர்க்கரை வேகமாக அதிகரிப்பதை கட்டுப்படுத்த உதவலாம். இருப்பினும் நீரிழிவு உள்ளவர்கள் அத்திப்பழத்தை அளவோடு எடுத்துக் கொள்வது அவசியம்.
• இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்: அத்திப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து, இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் சமநிலையான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.
• எலும்புகளுக்கு நல்லது: இதில் காணப்படும் கால்சியம் மற்றும் பிற தாதுக்கள் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன.
• ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் சத்து: அத்திப்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உருவாகும் ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்திலிருந்து செல்களை பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
• உடலுக்கு தேவையான சத்துக்களை வழங்கும்: பொட்டாசியம், கால்சியம், நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால், தினசரி உணவில் சத்தான பழமாக சேர்க்கலாம்.
• உடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்: இதில் உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் சீரான செயல்பாடுகளையும் ஆதரிக்க உதவுகின்றன.
குறிப்பு: அத்திப்பழம் ஆரோக்கியமான உணவாக இருந்தாலும், அதிகமாக சாப்பிடுவது தேவையற்ற கலோரிகளையும் சர்க்கரையையும் அதிகரிக்கலாம். குறிப்பாக உலர் அத்திப்பழத்தில் சர்க்கரை மற்றும் கலோரி அடர்த்தி அதிகமாக இருக்கும் என்பதால் அளவோடு சாப்பிடுவது சிறந்தது.
