குளிர் காலத்தில் மூட்டுவாதம் உள்ளவர்களுக்கு மூட்டுகளில் வலி மற்றும் விறைப்புத் தன்மை (Stiffness) அதிகரிப்பது பொதுவானது.
வெப்பநிலை குறையும் போது, ரத்த நாளங்கள் சுருங்கி மூட்டுகளுக்குச் செல்லும் ரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. இது இயக்கத்தைக் கடினமாக்கி அசௌகரியத்தை உண்டாக்குகிறது. மேலும், மூட்டுகளுக்குள் உயவுப்பொருள் போலச் செயல்படும் திரவம் (Synovial fluid) குளிர்ச்சியால் இறுகிவிடுகிறது. இதனால் மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை குறைந்து வலி ஏற்படுகிறது.
வளிமண்டல அழுத்த மாறுபாடுகளும் மூட்டுத் திசுக்களில் விரிவடைதல் அல்லது சுருங்குதலை ஏற்படுத்தி வலியைத் தூண்டுகின்றன.
பாதிப்பு அதிகரிக்கக் காரணங்கள்
குளிர் கால வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களும் வலியைக் கூட்டுகின்றன:
குறைவான இயக்கம்: குளிர் அல்லது ஈரப்பதம் காரணமாக மக்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதைக் குறைக்கிறார்கள். இதனால் மூட்டுகளுக்கு ஆதரவாக இருக்கும் தசைகள் பலவீனமடைந்து விறைப்புத்தன்மை கூடுகிறது.
வெப்பமூட்டும் சாதனங்கள்: வீட்டிற்குள் ஹீட்டர் போன்ற சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது மூட்டுகளை வறட்சியடையச் செய்யலாம். வெளியே செல்லும் போது ஏற்படும் திடீர் வெப்பநிலை மாற்றமும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
மேலாண்மை செய்யும் முறைகள்
இந்தச் சவால்களை எதிர்கொள்ள சில எளிய வழிகள்:
உடலை வெப்பமாக வைத்திருத்தல்: அடுக்குகளாக ஆடைகளை அணிவது (Layers), ஹீட்டிங் பேட்களைப் பயன்படுத்துவது அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது மூட்டு விறைப்பை நீக்க உதவும்.
தொடர்ச்சியான இயக்கம்: வீட்டிற்குள்ளேயே செய்யக்கூடிய யோகா அல்லது நீச்சல் போன்ற மென்மையான உடற்பயிற்சிகள் மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையைத் தக்கவைக்கும்.
சீரான பராமரிப்பு: உடல் எடையைச் சரியாகப் பராமரிப்பது மூட்டுகளின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். மேலும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதும் மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
