நெல்லிக்காய் (ஆம்லா) என்பது உடலுக்கு தேவையான பல்வேறு சத்துக்கள் நிறைந்த இயற்கை உணவுப் பொருட்களில் ஒன்றாகும். இதில் வைட்டமின் சி, கால்சியம், இரும்புச்சத்து, நார்ச்சத்து, பாஸ்பரஸ் மற்றும் ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்கள் அதிக அளவில் உள்ளன.
நெல்லிக்காயை ஜூஸ் வடிவில் தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதுடன், செரிமானம், சருமம் மற்றும் கூந்தல் ஆரோக்கியத்திற்கும் பல்வேறு வகையில் உதவக்கூடும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
நெல்லிக்காய் ஜூஸில் அதிக அளவு உள்ள வைட்டமின் சி, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது. பருவநிலை மாற்றங்களால் ஏற்படும் பொதுவான உடல்நல பாதிப்புகளை எதிர்கொள்ள உடலுக்கு தேவையான ஆதரவை வழங்கக்கூடும்.
உடலை சுத்தப்படுத்த உதவும்
நெல்லிக்காய் ஜூஸ் இயற்கையான டிடாக்ஸ் பானமாக செயல்படுவதாக கருதப்படுகிறது. இதில் உள்ள ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்கள் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கழிவுகளை அகற்ற உதவி செய்து, உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்
நெல்லிக்காயில் உள்ள நார்ச்சத்து, குடல் இயக்கத்தை சீராக்க உதவுகிறது. தொடர்ந்து குடித்து வந்தால் செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவக்கூடும்.
உடல் எடை குறைப்புக்கு உதவும்
உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு நெல்லிக்காய் ஜூஸ் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம். இதில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும்
நெல்லிக்காய் ஜூஸ் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை சீராக பராமரிக்க உதவக்கூடும். இதனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் இதனை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், நீரிழிவு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்பவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
சருமத்திற்கு பொலிவு தரும்
நெல்லிக்காயில் உள்ள ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி, சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்வது சருமத்தை பளபளப்பாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவக்கூடும்.
கூந்தல் வளர்ச்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்
நெல்லிக்காயில் உள்ள சத்துக்கள் முடியின் வலிமையை அதிகரிக்கவும், கூந்தல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன. முடி உதிர்வு பிரச்சனையை குறைக்கவும் இது உதவக்கூடும்.
புத்துணர்ச்சி அளிக்கும்
காலையில் வெறும் வயிற்றில் நெல்லிக்காய் ஜூஸ் குடிப்பது உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியையும், நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக செயல்பட தேவையான ஆற்றலையும் வழங்க உதவும்.
நெல்லிக்காய் ஜூஸ் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கொண்டிருந்தாலும், எந்த உணவையும் அளவோடு எடுத்துக் கொள்வதே சிறந்தது. குறிப்பிட்ட உடல்நல பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் உணவில் மாற்றம் செய்வதற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
