நண்பர்களே… சராசரி ஆயுட்காலம் சுமார் 90 ஆண்டுகளாக அதிகரித்துள்ளது. 90 ஆண்டுகள் மகிழ்ச்சியாக வாழ ஒருவர் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
மனநல மருத்துவர் ஹிடேகி வாடா “80-ஆண்டு-பழைய சுவர்” என்ற புத்தகத்தை வெளியிட்டார். புத்தகம் வெளியானவுடன், அது 500,000 பிரதிகளுக்கு மேல் விற்று, சிறந்த விற்பனையாளராக மாறியது. இந்த விகிதம் தொடர்ந்தால், புத்தகம் 1 மில்லியனுக்கும் மேல் விற்று, இந்த ஆண்டு ஜப்பானில் அதிகம் விற்பனையாகும் புத்தகமாக மாறும். 60-90 வயதுடையவர்களை “மகிழ்ச்சியான மக்கள்”_ஆக மாற்றக்கூடிய 44 விஷயங்களை இந்தப் புத்தகம் பட்டியலிடுகிறது
:
1. தொடர்ந்து நடந்து செல்லுங்கள்.
2. கோபமாக இருக்கும்போது ஆழ்ந்த மூச்சை எடுங்கள்.
3. உங்கள் உடல் சோர்வடையும் வரை முடிந்தவரை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
4. கோடையில் ஏசி பயன்படுத்தினால் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
5. “டயப்பர்களை” பயன்படுத்துவது இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.
6. அடிக்கடி நடப்பது உடலையும் மூளையையும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.
7. மறதி முதுமையால் ஏற்படுவதில்லை, மாறாக நீண்ட நேரம் மூளையைப் பயன்படுத்துவதில்லை.
8. அதிக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை.
9. இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை அளவை செயற்கையாகக் குறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
10. தனியாக இருப்பது தனிமை அல்ல, ஆனால் நேரத்தை அனுபவிப்பது.
11. சோம்பேறியாக இருப்பது வெட்கக்கேடானது அல்ல.
12. வயதானவர்களுக்கு வாகனம் ஓட்டுவது ஆபத்தானது, எனவே உரிமம் இல்லாமல் இருப்பதைக் கவனியுங்கள்.
13. நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள், உங்களுக்குப் பிடிக்காததைச் செய்யாதீர்கள்.
14. நீங்கள் வயதாகும்போது கூட அனைத்து இயற்கை ஆசைகளும் அப்படியே இருக்கும்.
15. வீட்டிலேயே இருக்காதீர்கள்.
16. நீங்கள் விரும்பியதைச் சாப்பிடுங்கள், கொஞ்சம் கொழுப்பாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை.
17. எல்லாவற்றையும் கவனமாகச் செய்யுங்கள்.
18. உங்களுக்குப் பிடிக்காதவர்களைத் தவிர்க்கவும்.
19. எப்போதும் டிவி, மொபைல் போன்கள் அல்லது சமூக ஊடகங்களைப் பார்க்காதீர்கள்.
20. ஒரு நோயை இறுதிவரை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குப் பதிலாக அதனுடன் வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
21. “கார் மலை ஏறினால், பாதை கண்டுபிடிக்கப்படும்” என்ற மந்திரத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
22. புதிய பழங்கள் மற்றும் சாலட்களை சாப்பிடுங்கள்.
23. 10 நிமிடங்களில் உங்கள் குளியலை முடிக்கவும்.
24. உங்களால் முடியாவிட்டால் உங்களை தூங்க கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்.
25. மகிழ்ச்சியான விஷயங்களைச் செய்வது உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.
26. உங்கள் மனதைப் பேசுங்கள், அதிகம் சிந்திக்காதீர்கள்.
27. கூடிய விரைவில் ஒரு “குடும்ப மருத்துவரை” முடிவு செய்யுங்கள்.
28. மிகவும் சகிப்புத்தன்மையுடன் இருக்காதீர்கள், கொஞ்சம் _”மோசமான மனநிலை” கொண்டவராகவும் _குறும்புக்காரராகவும்_ இருப்பது பரவாயில்லை.
29. உங்கள் மனதை மாற்றி சில சமயங்களில் உங்கள் பிடிவாதத்தை கைவிடுவது பரவாயில்லை.
30. வாழ்க்கையின் இறுதி கட்டத்தில் “டிமென்ஷியா” என்பது கடவுளின் ஆசீர்வாதம்.
31. நீங்கள் கற்றுக்கொள்வதை நிறுத்தும்போது, நீங்கள் உண்மையிலேயே வயதாகிவிடுவீர்கள்.
32. புகழுக்கான ஆசையை விட்டுவிடுங்கள், உங்களிடம் போதுமானது.
33. அப்பாவித்தனம் என்பது முதியவர்களின் பாக்கியம்.
34. பல பிரச்சனைகள் இருந்தால், வாழ்க்கை மிகவும் சுவாரஸ்யமானது!
35. வெயிலில் அமர்ந்திருப்பது மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.
36. மற்றவர்களுக்கு நல்லது செய்யுங்கள்.
37. இன்று அமைதியாக வாழுங்கள்.
38. ஆசை என்பது நீண்ட வாழ்க்கையின் அடித்தளம்.
39. எப்போதும் நேர்மறையாக இருங்கள்.
40. சுதந்திரமாக சுவாசிக்கவும்.
41. வாழ்க்கையின் விதிகள் உங்கள் கைகளில் உள்ளன.
42. எல்லாவற்றையும் அமைதியாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
43. மகிழ்ச்சியான மக்கள் எப்போதும் நேசிக்கப்படுகிறார்கள்.
44. சிரிப்பு நல்ல அதிர்ஷ்டத்தைத் தரும்.
