அவகாடோவில் நல்ல கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் உள்ளன. இதை ஜூஸாக எடுத்துக்கொள்வது உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவும். மேலும், நார்ச்சத்து காரணமாக நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைவாக இருக்க உதவுவதால், உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த விரும்புபவர்களுக்கும் அளவோடு எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
அவகாடோ ஜூஸ் செய்முறை:
தேவையான பொருட்கள்:
அவகாடோ – 1
பால் – 1 கப்
தேன் – 1 டீஸ்பூன்
ஐஸ் கட்டிகள் – தேவையான அளவு
செய்முறை:
அவகாடோவை தோல் மற்றும் கொட்டையை நீக்கி சிறு துண்டுகளாக நறுக்கவும். மிக்ஸியில் அவகாடோ, பால், தேன் மற்றும் ஐஸ் கட்டிகளை சேர்த்து நன்றாக அரைக்கவும். தேவையான பதத்திற்கு சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து கலக்கலாம். சுவையான அவகாடோ ஜூஸ் தயார்!
குறிப்பு: சர்க்கரை சேர்ப்பதைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது; இனிப்பு தேவைப்பட்டால் சிறிதளவு தேன் பயன்படுத்தலாம்.
