தேவையான பொருட்கள் சிக்கன் – 500 கிராம் பெரிய வெங்காயம் – 2 குடைமிளகாய் – 1 பச்சை மிளகாய் – 2 இஞ்சி பூண்டு விழுது – 1 டீஸ்பூன் மிளகாய்த்தூள் – 1 டீஸ்பூன் மிளகுத்தூள் – 1½ டீஸ்பூன் சோயா சாஸ் – 1
மாலை நேரங்களில் பஜ்ஜி, சமோசா, போண்டா, சிப்ஸ் போன்ற எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவது உடல்நலத்திற்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். இவற்றில் உள்ள டிரான்ஸ் கொழுப்பு, உடலில் கெட்ட கொழுப்பான LDL அளவை அதிகரித்து, இதய நோய் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை
வயிற்றுப் புண் அல்லது அல்சர் பிரச்சனையால் பலர் பாதிக்கப்படுகின்றனர். சரியான நேரத்தில் உணவு சாப்பிடாதது, அதிக மனஅழுத்தம், காரமான உணவுகள் மற்றும் சில மருந்துகளை நீண்ட காலம் பயன்படுத்துவது போன்ற காரணங்களால் அல்சர் ஏற்படலாம். அல்சர் பாதிப்பை குறைக்க இயற்கை முறைகளில் இளநீர் உதவக்கூடும் என சில சித்த
இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் மலச்சிக்கல் பொதுவான பிரச்சனையாக உள்ளது. இதனை அலட்சியப்படுத்தாமல் ஆரம்பத்திலேயே சரிசெய்வது நல்லது. தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும். குறிப்பாக, காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது நிவாரணம் அளிக்கலாம்.
கடலூர் மாவட்டத்தை பூர்வீகமாக கொண்ட ரமேஷ், தனது மனைவி ரோஸ் மற்றும் 3 குழந்தைகளுடன் கடந்த 15 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு செங்கல்பட்டு மாவட்டம் அம்மனம்பாக்கம் பகுதிக்கு குடியேறியுள்ளார். இவரது மூத்த மகள் ரேவதி (23). அம்மனம்பாக்கத்தை சேர்ந்த இளைஞர் ஒருவர் ரேவதிக்கு தொடர்ந்து காதல் தொல்லை கொடுத்துள்ளார். ரேவதி
திருப்பூர் மாவட்டம் பல்லடம் நகராட்சியில் வசித்து வந்த தனலட்சுமி (42), பனியன் நிறுவனத்தில் டைலராக பணியாற்றி வந்தார். இவரது மகள் பூவரசி (22), தனியார் பைக் நிறுவனத்தில் விற்பனை பிரதிநிதியாக வேலை பார்த்து வந்தார். திண்டுக்கல் மாவட்டம் பட்டிவீரன்பட்டியை சேர்ந்த அக்சயன் (27), கோயம்புத்தூரில் தனியார் கல்லூரியில்
இன்று பலரிடம் எது இருக்கிறதோ இல்லையோ, தொப்பை கண்டிப்பாக இருக்கும். இதற்கு உண்ணும் உணவுகள் மட்டுமின்றி, செய்யும் வேலையும் முக்கிய காரணமாக இருக்கின்றன. தொப்பையைக் குறைக்க பலரும் கடுமையான உடற்பயிற்சியை தினமும் செய்து வருவார்கள். ஆனால் அப்படி உடற்பயிற்சியை மட்டும் செய்தால் போதாது. உடலில் சேரும் கொழுப்புக்களை கரைக்க
பொதுவாக கோடை வெயிலால் பலர் கருப்பாகி இருப்பார்கள். இப்படி வெயிலினால் கருப்பான சருமத்தை வெள்ளையாக்க சிறந்த காலம் தான் குளிர்காலம். இக்காலத்தில் வெயிலின் தாக்கம் குறைவாக இருப்பதால், சருமத்தில் உள்ள கருமையைப் போக்க முயற்சித்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும். நாம் அனைவரும் கருப்பு தான் அழகு என்று வெளியே
வயிற்றைச் சுற்றி தொப்பை ஏற்படுவதற்கு ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை முக்கிய காரணமாகும். இதை குறைக்க தினசரி சில பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பது உதவியாக இருக்கும். தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதுடன், உணவில் அதிக உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்ப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக தேன் போன்றவற்றை
தமிழ்நாடு அரசுப் பணியாளர் தேர்வாணையம் (TNPSC), குரூப்-2 மற்றும் குரூப்-2A பதவிகளுக்கான தேர்வு அறிவிக்கையை இன்று வெளியிட்டுள்ளது. இதன்படி, குரூப்-2 மற்றும் குரூப்-2A பதவிகளுக்கான முதல்நிலைத் தேர்வு வரும் நவம்பர் 1-ம் தேதி நடைபெற உள்ளது. தகுதியும், ஆர்வமும் உள்ள தேர்வர்கள் இன்று முதல் செப்டம்பர் 9-ம் தேதி
