முடி உதிர்தல் என்பது பொதுவாக பலருக்கும் ஏற்படும் பிரச்சனையாக இருந்தாலும், அது அளவுக்கு அதிகமாக இருந்தால் உடல்நலக் குறைபாடுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். தலைமுடி வலுவாகவும் அடர்த்தியாகவும் வளர, வெளிப்புற பராமரிப்புடன் சேர்த்து சத்தான உணவுகளையும் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியம்.
முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும் 5 இயற்கை உணவுகள்:
1. முருங்கைக்கீரை
முருங்கைக்கீரையில் இரும்புச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. ஒரு கப் தண்ணீரில் முருங்கைக்கீரையை கொதிக்கவைத்து வடிகட்டி, அதனுடன் சிறிதளவு எலுமிச்சைச் சாறு கலந்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடித்தால், தலைமுடி வலுவடைய உதவலாம்.
2. பசலைக்கீரை
பசலைக்கீரையில் பொட்டாசியம், மக்னீசியம், வைட்டமின் C, கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் தாமிரம் போன்ற சத்துகள் அதிகம் உள்ளன. இதை ஜூஸாகவோ அல்லது உணவாகவோ தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வது தலைமுடி ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை தரும்.
3. வெள்ளரிக்காய்
வெள்ளரிக்காயில் நீர்ச்சத்து மற்றும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்துள்ளன. இதை ஜூஸாக தயாரித்து குடிப்பது உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருப்பதோடு, தலைமுடி ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.
4. கேரட்
கேரட்டில் வைட்டமின் A அதிகம் உள்ளது. இது தலைமுடி வேர்களை வலுப்படுத்தி, ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு துணைபுரிகிறது. கேரட் ஜூஸில் எலுமிச்சைச் சாறு கலந்து குடிப்பதும் நல்ல தேர்வாகும்.
5. கறிவேப்பிலை
கறிவேப்பிலையில் இரும்புச்சத்து, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் முடி வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் உள்ளன. இதை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது முடி உதிர்வைக் குறைத்து, தலைமுடி அடர்த்தியாக வளர உதவலாம்.
முடி ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான சத்துகள்
வைட்டமின் B நிறைந்த உணவுகள் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. அதேபோல், வைட்டமின் E ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைத்து, முடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதச்சத்து மற்றும் சமச்சீர் உணவுமுறையும் தலைமுடி ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
குறிப்பு: முடி உதிர்தல் நீண்ட நாட்களாக தொடர்ந்தாலோ அல்லது திடீரென அதிகரித்தாலோ, அதன் காரணத்தை கண்டறிய மருத்துவரின் ஆலோசனையை பெறுவது அவசியம்.
