தேவையான பொருள்:
| பனை வெல்லம் | 10 கிராம் |
| அருகம் புல் | ஒரு கைப்புடி அளவு |
| பசும் நெய் | 5 கிராம் |
| தேங்காய் | பாதியளவு |
| மலை வாழைப்பழம் | 1 |
| அமுக்கரா கிழங்கு பொடி | 5 கிராம் |
செய்முறை:
- முதலில் கொடுக்கப்பட்டுள்ளப் பொருட்களை சரியான அளவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
- பிறகு அருகம் புல்லுடன் சிறிதளவு தண்ணீர் சேர்த்து நன்றாக அரைத்து வடிக்கட்டி ஒரு பாத்திரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளவும்.இதன் பிறகு அமுக்கரா கிழங்கு பொடி மற்றும் பசும் நெய் ஆகிய இரண்டையும் ஒரு பாத்திரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளவும்.
- இதனுடன் ஏற்கனவே வடிகட்டி வைத்திருந்த அருகம் புல் சாற்றை 2 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும்.
- பிறகு இதனுடன் சிறிதளவு தண்ணீர் ஊற்றி நன்கு அரைத்த தேங்காய் மற்றும் மலை வாழைப்பழம்,பனை வெல்லம் ஆகிய பொருட்களை சேர்த்து நன்றாக கலக்கி வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
- இவ்வாறு உருவான சாற்றை காலையில் வெறும்வயிற்றுடன் சாப்பிட்டு வந்தால் ஆண்களுக்கான இடுப்பு வலி முற்றிலுமாக நீங்கி விடும்.
