இரவு உணவை தவிர்த்தால் உடல் ஆரோக்கியமா..?? – மருத்துவ விளக்கம்..!!

 

இன்றைய காலத்தில் எடை குறைப்பு என்ற பெயரில் பலர் இரவு உணவை முழுமையாக தவிர்க்கும் பழக்கத்தில் ஈடுபடுகிறார்கள். ஆனால் இது அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமான பழக்கம் அல்ல என்று சுகாதார நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

இரவு உணவை தவிர்த்தால் என்ன நடக்கும்?

இரவு உணவை தவிர்த்து வெறும் வயிற்றில் தூங்குவது உடலில் சில நேரங்களில் கொழுப்பு பயன்படுத்தப்படுவதால் தற்காலிகமாக எடை குறையலாம். ஆனால் நீண்ட காலத்தில் இது உடலின் மெட்டபாலிசம் (metabolism) சமநிலையை பாதிக்கக்கூடும்.

உண்டாகக்கூடிய பிரச்சனைகள்:

வயிற்றில் அமிலத்தன்மை (Acidity) மற்றும் எரிச்சல் அதிகரிக்கலாம்
வாயு பிரச்சனை மற்றும் செரிமானக் கோளாறு ஏற்படலாம்
காலையில் தலைவலி, சோர்வு மற்றும் உடல் சோர்வு உணர்வு
சரியான தூக்கம் கிடைக்காமல் இரவில் இடையூறு ஏற்படலாம்
சிலருக்கு பசி காரணமாக நள்ளிரவில் விழிப்பு ஏற்படலாம்

சிறப்பு கவனம் தேவைப்படுவோர்:

சர்க்கரை நோயாளிகள் இரவு உணவை தவிர்ப்பது ஆபத்தானதாக இருக்கலாம். இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைந்து உடல்நிலை பாதிக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன?

முழுமையாக இரவு உணவை தவிர்ப்பதை விட, எளிதில் செரிமானமாகும் லேசான உணவை இரவு தூங்குவதற்கு குறைந்தது 2 மணி நேரத்திற்கு முன் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் சிறந்தது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முடிவாக, எடை குறைப்பிற்காக இரவு உணவை தவிர்ப்பது எல்லோருக்கும் சரியான வழி அல்ல. அளவோடு, சரியான நேரத்தில் உண்பதே ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது.