Oplus_131072
“ஒரு சாதாரண உணவு – ஆனால் அசாதாரண நன்மைகள்! தினமும் 2 வேக வைத்த முட்டை சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும் தெரியுமா?”
நம்ம வீட்டுக் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் எப்போதும் இருக்கும் எளிய உணவு தான் வேக வைத்த முட்டை.
சுலபமாக சமைக்கலாம், மலிவு விலை, ஆனாலும் உடலுக்குத் தரும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பெரிது!
காலையில் இரண்டு வேக வைத்த முட்டை சாப்பிட்டாலே –
உடலுக்கு தேவையான சக்தி, மூளைக்கு கவனம், உடல் எடைக்கு கட்டுப்பாடு, இன்னும் பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.
ஏன் வேக வைத்த முட்டை சிறந்த தேர்வு?
எண்ணெய், கொழுப்பு எதுவும் சேர்க்கப்படாத தூய புரதம்.
சுலபமாக எடுத்துச் செல்லலாம், சாப்பிடலாம்.
பசி அடக்கும் சக்தி அதிகம்.
தினமும் 2 வேக வைத்த முட்டையின் 8 அசத்தலான நன்மைகள்
1️⃣ தசை வலிமை அதிகரிக்கும்
எல்லா அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களும் உள்ளது.
2️⃣ பசி கட்டுப்படும்
அதிக புரதம் இருப்பதால் நீண்ட நேரம் பசியில்லாமல் இருப்பீர்கள்.
3️⃣ மூளைச் செயல்பாடு கூடி வரும்
சேர்க்கை நினைவுத்திறன், கவனம் – இவற்றுக்கு தேவையான Choline நிறைந்தது.
4️⃣ கண்களுக்கு பாதுகாப்பு 👀
Lutein & Zeaxanthin போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்டுகள் வயதான பிறகு வரும் கண் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கின்றன.
5️⃣ இதய ஆரோக்கியம் சமநிலை
மிதமாக சாப்பிட்டால் நல்ல HDL கொழுப்பை (good cholesterol) அதிகரிக்கும்.
6️⃣ எலும்புகள் & பற்கள் வலிமை 🦴
முட்டை மஞ்சளில் இருக்கும் இயற்கை Vitamin D கால்சியத்தை உடலில் உறிஞ்ச உதவும்.
7️⃣ அழகான தோல் & முடி
Biotin போன்ற சத்துகள் முடி, நகம், தோல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
8️⃣ இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு
காலையில் புரதம் நிறைந்த உணவு சாப்பிடுவது, தினமும் எரிசக்தியை சீராக வைத்திருக்கும்.
—
சுவையாக சாப்பிட சில யோசனைகள்
சிறிது உப்பு + மிளகு தூள் தூவி சாப்பிடுங்கள்.
அவகாடோ டோஸ்ட் மீது நறுக்கி வையுங்கள்.
சாலடில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
முழுதானிய ரொட்டி, காய்கறிகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்.
—
சிறிய ஆலோசனைகள்
✔️ முட்டையுடன் பழம், காய்கறி, முழுதானியங்கள் சேர்த்தால் சிறந்த ஆரோக்கியம்.
✔️ கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை இருந்தால் மருத்துவரை ஆலோசிக்கவும்.
✔️ தினமும் 2 முட்டை போதும் – அதற்கு மேல் தேவையில்லை.
அடுத்த முறை காலை உணவிற்கு யோசிக்காமல் 2 வேக வைத்த முட்டை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்…
உடல், மூளை, ஆரோக்கியம் எல்லாம் நன்றி சொல்லும்!
