ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்சனைக்கு என்ன செய்யலாம்?
மாதவிடாய் சுழற்சி சில நாட்கள் மாறுபடுவது இயல்பானதாக இருக்கலாம். ஆனால், மாதவிடாய் அடிக்கடி தாமதமாக வருவது, பல மாதங்கள் வராமல் இருப்பது அல்லது மிகவும் அதிகமாக/குறைவாக இருப்பது போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயைச் சமாளிக்க உதவும் வழிகள்:
சத்தான உணவு: இரும்புச்சத்து, புரதம், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழுத் தானியங்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.
சீரான உடற்பயிற்சி: தினமும் 30–45 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி அல்லது லேசான உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
உடல் எடையை சீராக வைத்திருங்கள்: மிகக் குறைவான அல்லது அதிகமான உடல் எடையும் மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கலாம்.
மனஅழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்: போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு மனஅழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
மருத்துவ ஆலோசனை பெறுங்கள்: PCOS, தைராய்டு கோளாறு, கர்ப்பம், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் போன்ற காரணங்களாலும் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாக இருக்கலாம். தேவையான பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகே சிகிச்சை அளிக்கப்படும்.
எப்போது உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
3 மாதங்களுக்கும் மேலாக மாதவிடாய் வராமல் இருந்தால்.
மிக அதிக ரத்தப்போக்கு அல்லது கடுமையான வலி இருந்தால்.
கர்ப்பமாக இருக்க வாய்ப்பு இருந்தால்.
திடீரென மாதவிடாய் முறையில் பெரிய மாற்றம் ஏற்பட்டால்.
குறிப்பு: ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கு வீட்டுவைத்தியம் மட்டும் நம்பி சிகிச்சையை தாமதப்படுத்த வேண்டாம். காரணத்தை கண்டறிந்து, மகப்பேறு மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் சிகிச்சை பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.
