Oplus_16908288
உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சிப்பவர்களின் உணவுப் பட்டியலில் இடம்பிடிக்கும் முக்கிய உணவுகளில் ஒன்று கொள்ளு (Horse Gram). இதில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்துள்ளதால், உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
கொள்ளில் உள்ள நார்ச்சத்து நீண்ட நேரம் பசியை கட்டுப்படுத்த உதவுவதால், தேவையற்ற சிற்றுண்டிகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. இதன் மூலம், கலோரி உட்கொள்ளல் குறைந்து உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவலாம்.
மேலும், கொள்ளு புரதச்சத்து நிறைந்தது என்பதால் தசை ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. சமச்சீர் உணவுமுறை மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் சேர்த்து கொள்ளை உணவில் சேர்ப்பது எடை மேலாண்மைக்கு பயனளிக்கக்கூடும்.
கொள்ளு சூப், கொள்ளு சுண்டல், கொள்ளு ரசம் அல்லது முளைகட்டிய கொள்ளு போன்ற வடிவங்களில் அளவோடு சாப்பிடலாம்.
முக்கிய குறிப்பு: கொள்ளு மட்டும் சாப்பிட்டால் இடுப்புச் சதை மட்டும் தனியாக குறையாது. உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியின் கொழுப்பை மட்டும் உணவின் மூலம் குறைக்க முடியாது. மொத்த உடல் கொழுப்பு குறையும்போது, இடுப்புப் பகுதியின் கொழுப்பும் படிப்படியாக குறையும்.
எனவே, சத்தான உணவு, போதிய தண்ணீர், தினசரி நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றுடன் கொள்ளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பேணவும் உதவும்.
