காலை எழுந்தவுடன் சில பழக்கங்களை தவிர்ப்பது உங்கள் உடல்.. மனநலத்திற்கு நல்லது.. கவனிக்க வேண்டியவை..!!

 

1. உடனே மொபைல் பார்க்காதீர்கள்
எழுந்த உடனே போன் பார்க்கும் பழக்கம் மனஅழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

2. காபி/டி உடனே குடிக்காதீர்கள்
வயிறு காலியாக இருக்கும் போது காபி குடிப்பது அமிலத்தன்மையை (acidity) அதிகரிக்கலாம்.

3. காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்
“Breakfast” தவிர்ப்பது மெட்டபாலிசத்தை பாதிக்கும்.

4. தண்ணீர் குடிக்காமல் இருக்காதீர்கள்
எழுந்ததும் ஒரு கண்ணாடி வெந்நீர் குடிப்பது உடலை சுறுசுறுப்பாக்கும்.

5. உடனே கடுமையான exercise செய்யாதீர்கள்
உடல் முழுவதும் விழித்துக் கொள்ள சிறிய stretching செய்து பிறகு exercise செய்யலாம்.

6. எதிர்மறை எண்ணங்களுடன் நாளை தொடங்காதீர்கள்
காலை மனநிலை நாள் முழுவதையும் பாதிக்கும்.

இவை போன்ற சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் நாளை நல்ல முறையில் தொடங்க உதவும்…