– நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடித்தாலும், எப்போதும் தாகமாக உணர்கிறேன்.

– வழக்கத்தை விட அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், குறிப்பாக இரவில்.

– நீங்கள் போதுமான அளவு சாப்பிட்டாலும், முயற்சி செய்யாமல் உடல் எடையை குறைத்தல்.

– ஓய்வெடுத்த பிறகும், எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறேன்

– உணவுக்குப் பிறகும் நிலையான பசி.

– வந்து போகும் மங்கலான பார்வை.

– வெட்டுக்கள், காயங்கள் அல்லது நோய்த்தொற்றுகள் குணமடைய நீண்ட நேரம் எடுக்கும்.

– உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களில் ஒரு கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை

🔑 இந்த அறிகுறிகள் ஏன் ஏற்படுகின்றன?

நீரிழிவு உயர் இரத்த சர்க்கரையை ஏற்படுத்துகிறது, இது உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது. உதாரணமாக:

– உங்கள் சிறுநீரகங்கள் கூடுதல் சர்க்கரையை அகற்ற முயற்சிக்கிறது, இது உங்களுக்கு தாகத்தை உண்டாக்குகிறது மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க காரணமாகிறது.

– உங்கள் உடல் கொழுப்பு மற்றும் தசைகளை ஆற்றலுக்காக பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது, இது எடை இழப்பு மற்றும் பசிக்கு வழிவகுக்கிறது.

– உயர் இரத்த சர்க்கரை உங்கள் கண்கள், நரம்புகள் மற்றும் குணப்படுத்தும் திறனை சேதப்படுத்தும்

🔑 இந்த அறிகுறிகளைப் புறக்கணிப்பது நியாயமானதாக இருக்காது

இது அபாயகரமானதாக இருக்கலாம். நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், இது ஏற்படலாம்:

– மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம்
– சிறுநீரக பாதிப்பு, டயாலிசிஸ் தேவைப்படலாம்
– பார்வை பிரச்சினைகள் அல்லது குருட்டுத்தன்மை கூட.
– நரம்பு சேதம், உங்கள் மூட்டுகளில் வலி அல்லது உணர்வை இழப்பது
– தீவிர நோய்த்தொற்றுகள், குறிப்பாக பாதங்களில், இது துண்டிக்க வழிவகுக்கும்.

🔑 சிலர் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் அதை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது:

– உங்கள் குடும்பத்தில் ஒருவருக்கு சர்க்கரை நோய் உள்ளது.

– நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்கள் அல்லது அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்.

– உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது அதிக கொழுப்பு உள்ளது.

– கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தது (கர்ப்பகால நீரிழிவு).

– உங்களுக்கு PCOS (பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்) போன்ற நிலைமைகள் உள்ளன.

🔑 காத்திருக்க வேண்டாம்,

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால் அல்லது ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இரத்த சர்க்கரை சோதனை அல்லது HbA1c சோதனை போன்ற எளிய சோதனைகள், நீரிழிவு நோயை முன்கூட்டியே கண்டறிய உதவும்.

🔑 ஆனால் நீங்கள் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கலாம்/தாமதப்படுத்தலாம்

சிறிய மாற்றங்கள் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்:
– ஆரோக்கியமான எடையை வைத்திருங்கள்.
– அதிக காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைக்கவும்.
– சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிட நடைப்பயிற்சி அல்லது மற்ற உடற்பயிற்சிகள் உதவும்.
– மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கலாம்.
– உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும்.