Oplus_131072
நோய்கள் வராமல் இருக்க நம் சித்தர்கள் கூறிய எளிய வழிமுறைகள்!
சித்தர்கள் கூறிய நான்கு முக்கிய வழிமுறைகள்:
🔹 1. உணவு முறைகள்
உணவே மருந்து! இயற்கை உணவு உண்பது.
காலையில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் நீர் அருந்துவது.
பழைய சாதம் மற்றும் கீரை வகைகளைச் சேர்ப்பது.
ஜங்க் உணவு மற்றும் அதிக எண்ணெய் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது.
🔹 2. உடற்பயிற்சி மற்றும் மூச்சுப் பயிற்சி
யோகாசனம் மற்றும் தியானம் செய்வது.
பிராணாயாமம்: மூச்சுப் பயிற்சி செய்வது.
உடலைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது.
தினசரி நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது.
🔹 3. மன நலம் மற்றும் ஒழுக்கம்
மன அமைதி: கோபத்தைத் தவிர்ப்பது.
போதுமான தூக்கம்: 7–8 மணி நேரம் உறங்குவது.
தினசரி கடமைகளைச் செம்மையாகச் செய்வது.
நல்லெண்ணம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையுடன் இருப்பது.
🔹 4. மூலிகை மற்றும் இயற்கை மருத்துவம்
வாரம் ஒரு முறை வேப்பிலைச்சாறு அருந்துவது.
உணவில் மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி சேர்ப்பது.
கற்பக மருந்துகள்: நெல்லிக்காய் உட்கொள்வது.
இயற்கை மூலிகைகளைத் தினசரி பயன்படுத்துதல்…
