மதிய உணவில் அதிக எண்ணெய், மசாலா, ஜங்க் ஃபுட்ஸ், இனிப்புகள், கார்பனேட்டட் பானங்கள் போன்றவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இவை செரிமானத்தை பாதித்து சோர்வு, அஜீரணம், வயிற்று புடைப்பு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இதற்கு பதிலாக சாதம், சப்பாத்தி, காய்கறிகள், பருப்பு, தயிர், சாலட், பருப்பு ரசம் போன்ற எளிதில் செரியும் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவுகளை சாப்பிடுவது உடலுக்கு தேவையான சக்தியை நீண்ட நேரம் தக்கவைத்து, பிற்பகல் சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்கும்.
