நினைவாற்றல் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை சீராக வைத்திருக்க, தினசரி உணவில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்ப்பது அவசியம். வால்நட், பாதாம் போன்ற பருப்பு வகைகள் மூளைக்கு தேவையான நல்ல கொழுப்புகளை வழங்குகின்றன. முட்டையில் உள்ள கோலின் மூளை செயல்பாட்டிற்கு ஆதரவாக இருக்கிறது. கீரைகள், ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்கறிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடல் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும். கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் உள்ள ஓமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களும் முக்கியமானவை. மேலும், ஆரஞ்சு, கொய்யா, பெர்ரி போன்ற பழங்களையும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதும், நல்ல தூக்கம் மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சியுடன் சமச்சீர் உணவை பின்பற்றுவதும் நினைவாற்றலை ஆதரிக்க உதவும்.
