மாதவிடாய் வலி பெண்களுக்கு ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். இது அடிவயிற்றில் வலி, முதுகு வலி, தசைப்பிடிப்பு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
மருந்துகளை விட இயற்கை வைத்தியம் மூலம் மாதவிடாய் வலியைக் குறைப்பது பாதுகாப்பானது மற்றும் பக்க விளைவுகள் இல்லாதது.
- இஞ்சி: இஞ்சி வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இஞ்சி சாறு அல்லது இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது வலியைக் குறைக்க உதவும்.
- மஞ்சள்: மஞ்சள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும். மஞ்சள் தூளை பாலில் கலந்து குடிப்பது வலியைக் குறைக்க உதவும்.
- பெருஞ்சீரகம்: பெருஞ்சீரகம் வயிற்று வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்க உதவும். பெருஞ்சீரகத்தை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி குடிப்பது வலியைக் குறைக்க உதவும்.
- சூடான ஒத்தடம்: வலி இருக்கும் இடத்தில் சூடான ஒத்தடம் கொடுப்பது தசைகளை தளர்த்தி வலியைக் குறைக்கும்.
- மசாஜ்: வயிற்று பகுதியில் மசாஜ் செய்வது தசைகளை தளர்த்தி வலியைக் குறைக்கும்.
- போதுமான தூக்கம்: போதுமான தூக்கம் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து வலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
- ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் கொழுப்பு குறைந்த புரத உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.
- மது மற்றும் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும்: மது மற்றும் புகைபிடித்தல் வலியை அதிகரிக்கும்.
மாதவிடாய் வலி ஒரு இயல்பான நிகழ்வு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி வலியைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
கடுமையான வலி அல்லது தொடர்ச்சியான வலி இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.
